Die lewe dikteer sy eie reëls aan 'n persoon, so 'n vinnige opkoms is een van die belangrikste komponente van 'n produktiewe dag. U moet nog steeds wakker word, daarom is dit beswaarlik die moeite werd om hierdie proses lank te verleng.
Daar is geen universele tegnieke wat die proses om wakker te word vinnig en pynloos sal maak nie. Alles hier is suiwer individueel, afhangende van die slaapmodus en slaaprooster.
Die probleme met die moeilike ontwaking word basies ondervind deur mense wat nie die agt uur slaapprogram wat dokters aanbeveel, kan verduur nie, laat gaan slaap of aan slapeloosheid ly. Ongelukkig is dit weens sekere omstandighede nie altyd moontlik om van sulke probleme ontslae te raak nie.
Selfinstelling
Gee jouself 'n duidelike boodskap in die aand voor jy gaan slaap dat jy op 'n sekere tyd moet wakker word, ongeag die omliggende omstandighede en die ernstige ontwaking van die slaap. As u so 'n installasie korrek gebruik en vaardig leer hoe om uself vinnig op te stel, het u mettertyd nie eens 'n wekker nodig nie. Ons liggaam het baie verborge moontlikhede. Een daarvan is die interne horlosie, wat baie akkuraat is.
Geen vertraging nie
Vergeet die sluimerknop op u wekker. In die meeste gevalle kom alle probleme juis vanweë haar voor. U spandeer dus nie net 5-20 minute ekstra nutteloos in die bed nie, maar waag ook die oorslaap. As u boonop by die eerste wekker opstaan, moet u brein vinnig navigeer en in 'n werkende toestand kom. En as hy verligting kry in die vorm van 'n paar minute in die bed, kan hy eers na 'n paar uur 'wakker word'.
Vars lug
Hou die venster in die somer altyd oop, in die herfs en lente. Laat die venster snags op 'n skrefie oop, en in die winter moet u die kamer ventileer voordat u gaan slaap. Vars lug laat jou nie net met volle longe asemhaal nie, maar sal jou ook beter laat slaap.
Geen kos voor slaap nie
Leer jouself af van die gewoonte om voor slaaptyd te eet, as jy een het. As u kos eet voor u gaan slaap, sal u maag nog 'n paar uur werk. Ten eerste sal dit moeiliker wees om aan die slaap te raak, en tweedens, selfs as u aan die slaap raak, sal dit voorkom dat die liggaam heeltemal afskakel en in rusmodus gaan.
Glas water
Drink 'n glas warm water op 'n leë maag. Dit sal nie net u liggaam wakker maak en die organe laat werk nie, maar ook die skadelike stowwe wat oornag opgehoop het, uit die liggaam verwyder.
Koue en warm stort
'N Kontrasstort onmiddellik na opstaan sal min mense in 'n toestand van slaperigheid laat. Hy sal jou vinnig wakker maak en jou in 'n positiewe bui stel. Dit is die beste om met 'n waslap te stort, wat sweet van die vel kan wegspoel, en die slakke wat gedurende die nag uit die porieë verskyn, uitwas.
Laaier
Om soggens te oefen, sal u liggaam die hele dag 'n hupstoot gee. Dit sal die bloed in die organe versprei en die soute wat op die gewrigte ophoop, afbreek. 10 minute se inspanning op jouself - en jy sal die res van die dag vol krag en energie deurbring.
As u by hierdie eenvoudige wenke hou, sal u self nie agterkom hoe vinnig u die gewoonte kan raak om soggens lank wakker te word nie.
