Klein porsies kan maaltye so aangenaam maak as groot. Maar dit is baie nuttig vir gesondheid en vorm, omdat dit u toelaat om nie te veel kos te eet as wat u benodig nie. Die eet van klein maaltye is een van die beste voedingsmetodes.
Instruksies
Stap 1
Voedingkundiges sê dat baie eet skadelik is. En dit is reg: die menslike maag is nie baie groot nie en benodig dus nie baie kos nie. Die meeste mense spandeer nie soveel kalorieë per dag nie, want hulle is hoofsaaklik besig met geestelike werk, nie met fisieke werk nie. Daarom kan u uself oplei om baie minder as gewoonlik te eet, dit is net 'n kwessie van gewoonte. Die maag word aan hierdie toestand gewoond en begin al hoe meer kos eis. Oorbelading van die maag en dermkanaal lei tot oormatige gewig, vetsug, spanning op die hart, lewer, niere en pankreas. Daarom ontstaan daar 'n aantal siektes wat mense deur die jare ophoop.
Stap 2
Om die gesondheid te handhaaf, moet u matig eet, met gereelde tussenposes gedurende die dag. Dit is belangrik om nie te veel te veel te eet en die tafel te verlaat as u versadig is nie. Dit kan moeilik wees om hierdie oomblik op te spoor, maar dit is beter om 'n gereg, byvoorbeeld tee met nagereg, vir die volgende maaltyd agter te laat, sodat die maag na die ete rus kry. Daarbenewens kan u nie verskeie geregte agtereenvolgens eet nie, swaar voedsel vervang deur ligter. Dit is veral belangrik vir 'n gesonde leefstyl om u op te lei om voedsel in klein porsies te gebruik.
Stap 3
Die maklikste manier om dit te doen is met klein bordjies. 'N Klein bordjie bevat nie soveel kos soos gewoonlik nie, en u sal beslis nie te veel eet nie. Visueel sal u egter sien dat die gedeelte voldoende is, want dit neem die hele bord op. Dit sal u help om te glo dat u genoeg van so 'n porsie kan kry. Probeer om nie swaar en vetterige kos te eet nie, veral as dit in een maaltyd saamgevoeg word. Dit is byvoorbeeld absoluut nie nodig om kapokaartappels met 'n stuk gebraaide vleis te eet nie; dit is beter om aartappels deur groente of rys te vervang.
Stap 4
Eet baie groente, laat dit die meeste bord opneem. Hulle bevat min kalorieë, maar vul die maag goed en gee die indruk dat hulle versadig en versadig is. Dit is baie beter om baie vars groente tegelyk te eet as 'n bietjie gebraaide aartappels of goulash. Groente, graan, peulgewasse kan u liggaam van dieselfde proteïene, vette en spoorelemente voorsien as dierekos. Moenie vleis heeltemal oorskiet nie, maar gaan na maer beesvleis, pluimvee en vis.
Stap 5
Drink 'n glas water voordat u eet. Dit sal u maag help om te weet dat u nie baie honger is nie. Daarbenewens berei dit die maag voor vir eet, en voorsien u die nodige hoeveelheid vars water. Dit is gewoonlik handig om gedurende die dag minstens 2 liter skoon water te drink, maar selde drink iemand water wat nie in mengsels is nie - in tee of sappe, hoewel dit bekend is dat selle suiwer water benodig. Daarom sal versadiging van die maag met water dit ook moontlik maak om die gebrek in die liggaam op te kikker.
