Rook is in werklikheid 'n vermorsing van tyd en geld wat, as dit oor tyd bereken word, in ernstige gesondheidsprobleme ontaard. Hierdie algemene waarheid is by alle rokers bekend, en tog is kennis alleen nie genoeg om van die verslawing ontslae te raak nie.
Instruksies
Stap 1
Beplan 'n dag om op te hou rook. En hoewel baie suksesvolle mense redeneer dat daar geen beter oomblik is om op te tree as nou nie, sal die meeste afvalliges binnekort terugkeer na die noodlottige gewoonte as gevolg van kort besinning. Ongetwyfeld is hierdie scenario ook moontlik, maar met inagneming van die gebruik om sigarette op te gee, kan ons sê dat dit in uiters seldsame gevalle effektief is. En vanaf die oomblik dat u die langverwagte vryheid verkry, moet u minstens 'n week van mekaar skei - hierdie tyd sal genoeg wees vir sielkundige voorbereiding.
Stap 2
U mag u nie beperk tot rook tot die datum "X" nie, maar bly voortdurend dink dat u vanaf so 'n datum 'n nuwe lewe sal begin - 'n lewe sonder sigarette. Om die duidelikheid te gee, kan u u begeerte in die dagboek neerskryf, maar dit is beter om 'n vel papier op 'n prominente plek daarmee te heg. Stel u voor hoe goed u sal voel as u die gewoonte oortree.
Stap 3
Hou elke keer rekening met die tyd wat u spandeer. Dit lyk eers met die eerste oogopslag weglaatbaar. Maar as u reken op die skaal van 'n jaar, 5 jaar, die lewe, dan kry u indrukwekkende aanwysers. Dieselfde geld geld. Byvoorbeeld, die daaglikse aankoop van 'n pak sigarette teen die prys van 50 roebels. in terme van 12 maande is dit vergelykbaar met die koste van 'n weeklikse toer na 'n driesterhotel in Turkye of Egipte.
Stap 4
Fokus daarop om op te hou rook. Dink daaraan elke keer as u giftige rook inasem. As dit moontlik is, beperk u kontak met rokers, veral die eerste keer nadat u sigarette opgehou het. Uiteindelik sal wilskrag en omgewingsdruk deurslaggewende faktore wees vir die sukses van die hele operasie. Onthou dat rook 'n duiwelse plesier is, en die toespraak van die duiwel begin altyd met die woorde "Ek net een keer …". Daarom, as u ophou rook, moet u nie 'n swakheid in verband met sigarette hê nie. Een keer sal lei tot die vierkant: gewoontes verdwyn nêrens nie, hulle kan net in 'n rustende toestand wees. En u taak is juis om dit so lank as moontlik uit te brei.
