As u uself toets vir uithouvermoë, kan u nie net fisiese, maar ook geestelike krag uitvind nie. Die oorvloed van sulke toetse is so groot dat selfs kompetisies daarop gehou word.
Instruksies
Stap 1
Die toetse moet gekies word op grond van die vlak van u eie liggaamlike fiksheid. As u aktief by sport betrokke is en sonder probleme 10 kilometer kan hardloop, kan u die moeilikste take veilig stel. As u skaars 'n kilometer kan hardloop, moet u stop by eenvoudige toetse en u algehele uithouvermoë verhoog.
Stap 2
Daar is een eenvoudige oefening wat die persoon se vermoë toets om swaar liggaamlike aktiwiteit en wilskrag te verduur. U moet 'n timer vir tien minute instel, u voete skouerbreedte uitmekaar sprei en u arms na die kante lig. Begin dan die timer, maak u oë toe en hou die hele tyd uit. Volgens statistieke kan meer as 80% van die mense nie hierdie elementêre oefening hanteer nie; hulle het eenvoudig nie genoeg geduld en krag nie.
Stap 3
As u sulke toetse met gemak slaag, kan u na 'n hoër vlak beweeg. Begin deur te hardloop. Dit is 'n langtermyn aërobiese oefening wat 'n hoë uithouvermoë van die persoon verg. U kan byvoorbeeld 'n aanvanklike doelwit van 'n halfuur aaneenlopend hardloop, en dan hierdie aanwyser verhoog. Sodra u langer as 1,5 uur kan hardloop sonder om te stop, kan u vir 'n marathon inskryf.
Stap 4
Die marathonwedloop is een van die gewildste uithouvermoë-toetse. Honderde deelnemers begin terselfdertyd om 42, 195 km te hardloop. Soos u weet, hardloop net die bestendigste en sterkste eindstreep op. Sulke rasse vind nie net in Griekeland plaas nie. U kan inligting oor die komende marathons op spesiale webwerwe op die internet vind. Daar kan u terloops die aantal deelnemers inskryf.
Stap 5
Maar dit is nog lank nie die moeilikste fisieke toets wat die mens uitgevind het nie. Daar is ook 'n supermarathon, wat 100 km lank is. Nie almal durf so 'n afstand hardloop nie. Dit hou verband met baie spanning en 'n groot waarskynlikheid vir beserings, aangesien die bene eenvoudig nie so 'n swaar las kan dra sonder voorbereiding nie. As u egter vol vertroue is in u uithouvermoë, kan u dit ook in hierdie wedren toets.
Stap 6
Daar is ook driekamptoetse waarin 'n persoon drie lang afstande tegelyk moet oorkom: 3 km deur te swem, 42, 195 km te hardloop en 180 km per fiets. Dit neem gewoonlik 'n paar jaar om voor te berei vir die byeenkoms, maar daar is gevalle waar selfs beginners gewen het.
Stap 7
Dit is die moeite werd om te onthou dat enige uithouvermoë met gevaarlike beserings gepaard gaan, dus moet u beslis 'n dokter besoek voordat u deelneem, en na sy aanbevelings luister. Miskien het u enige afwykings waarmee u nie aan sulke geleenthede kan deelneem nie.
