Daar is baie spiere in die menslike liggaam. Hulle benodig almal opleiding om in 'n goeie toestand te wees. As u oefeninge doen vir die spiere van die vagina, kan u ook aangename sensasies kry tydens intimiteit.
Eens het dr. Kegel oefeninge uitgevind wat help om urinêre inkontinensie by vroue te voorkom. Maar met hul gereelde optrede, het die dames begin agterkom dat hul sensualiteit toegeneem het, en hul mans beweer dat hulle meer plesier uit seks begin geniet het. Vandag word hierdie oefeninge wumelend genoem, en dit open 'n nuwe wêreld van sensasies by paartjies.
Erotiese vaardigheid
Vaginale spieroefening is aktief deur geisha en hofdienaars gebruik, vroue in Oosterse harems was deeglik daarvan bewus. Hierdie oefening het die minnares in staat gestel om die man met haar baarmoeder tot betowerende gewaarwordinge te bring. Die vakmanne het geweet hoe om water in die fynste deel van die liggaam te suig en te dans sonder om 'n druppel te laat val. Dit word beskou as die hoogtepunt van perfeksie as 'n vrou 'n stokkie insteek, nie dikker as 'n potlood nie, en selfs 'n sterk man dit nie kan uittrek nie, want sy hou hom baie styf vas met haar spiere.
Vandag is wemeloefeninge beskikbaar vir almal, maar dit verg gereelde opleiding en voortdurende oefening. Daar is selfs simulators om hierdie gebied te versterk, hulle versnel die verkryging van die gewenste effek. Enige dames kan die kompleks uitvoer, maar dit word sterk aanbeveel om dit te doen by vroue wat geboorte geskenk het om die elastisiteit van die mure te herstel, wat tydens die geboorte van 'n kind nie so elasties kan word nie.
Oefeninge om spiere te versterk
Die eerste en eenvoudigste oefening is om die vaginale area te verslap. Probeer om die proses te stop as u urineer. Op hierdie stadium sal u sekere spiere begin span, en dit is waaroor ons praat. Druk hulle so hard as moontlik en ontspan dan. U moet 3 stelle van 10-15 keer uitvoer.
Kompliseer die oefening geleidelik. Trek jou spiere in en druk dit dan nog stywer. Dit is 'n oefensessie in twee fases, en met die perfeksie van hierdie oefening kan u drie keer druk. Probeer die posisie maksimaal 10 sekondes hou, rus dan en herhaal dit minstens 15 keer.
Dit is nodig om te leer hoe om die spiere van die anus en vagina te skei. Probeer om eers die klitorisarea in te trek, dan net die anusspiere. Dit is belangrik om nie die boude en buik aan te trek nie, u hoef slegs die binnespiere te beweeg. Alternatiewe trek in hierdie dele. Dit werk miskien nie die eerste keer nie, maar u hoef nie ontsteld te wees nie. Na 10 oefensessies sal dit beter wees. U moet ten minste 30 keer in een slag knip. Aanbeveel om soggens en saans te doen.
Vir verdere aktiwiteite benodig u vaginale bolletjies, u kan dit in 'n sekswinkel koop. Druk hulle in en leer om dit uit te stoot sonder om u hande te gebruik. Plaas hulle eers nie baie diep nie, met die spiere van die ingang kan u dit sonder veel probleme doen. Maar plaas hulle elke keer dieper en dieper. Dit is beter om die oefening met geboë bene op u rug te lê. As u dit selfs van die verste punt af met gemak kan beweeg, begin leer om nie te druk nie, maar om in te trek. Probeer om hulle net met die spanning van die binnespiere te beweeg.
Die probleme van die oefeninge kan verhoog word deur verskillende posisies in te neem. Doen knip- of spierspanning en ontspanning tydens hurk. U kan die oefening bemoeilik deur in die "hondeposie" te staan. U sal interessante variasies in joga vind, 'n asana kies, daarin begin en terselfdertyd nie vergeet om die gewenste area te span nie. Uit sulke oefeninge sal die effek baie meer opvallend wees.
