Kort gestalte veroorsaak dikwels selfbetwyfeling, asook baie probleme in die alledaagse lewe. Intensiewe groei van 'n persoon stop gewoonlik as die ouderdom van meerderheid. Daar is egter 'n aantal eenvoudige metodes wat 'n paar sentimeter by u lengte kan voeg.
Instruksies
Stap 1
Voordat u probeer om u lengte te verhoog, moet u onthou dat daar faktore is wat u onder geen omstandighede kan beïnvloed nie. Dit is veral van toepassing op u genetika. As die meeste van u familielede en familielede kort is, sal u waarskynlik ook kort wees. As net u ouers of net een van hulle kort, kan u langer as hulle wees. Nie genetiese faktore kan beheer word nie, maar slegs tot 'n sekere mate. Hiervoor is dit nodig om van kleins af 'n gepaste leefstyl te lei.
Stap 2
Oefen gereeld, oefen daagliks. Die hoë aktiwiteit van die liggaam dwing hom om groeihormone te produseer, wat die groei van 'n persoon direk beïnvloed. Die doeltreffendste oefeninge is oefeninge waarvoor u baie moet spring. U kan spring as 'n onafhanklike oefening gebruik en dit daagliks vir 30 minute doen. Daarbenewens kan spring geoefen word deur byvoorbeeld basketbal, vlugbal en ander spanwedstryde te speel. Sekere kardio-oefeninge, soos fietsry en swem, help ook om die liggaam strenger te maak. Die dwarsbalk is 'n effektiewe instrument om die hoogte te verhoog. Weeg dit net vir 10 sekondes en rus dan uit. Herhaal hierdie oefening 'n paar keer gedurende die dag.
Stap 3
Dit is bekend dat die menslike liggaam so intens as moontlik tydens rus groei. Daarom is dit uiters belangrik om behoorlike slaappatrone te handhaaf en meer rus te kry. Dit is veral belangrik vir kinders gedurende hul intensiewe groei. Hulle moet minstens 8-11 uur per dag slaap. Dit is ook belangrik dat niks u slaap versteur nie. Probeer dit vooraf gemaklik maak, soos om kamille-tee te drink voor u gaan slaap of 'n warm bad te neem.
Stap 4
Kinders word van kleins af geleer om die regte houding te handhaaf. Dit hou nie net verband met die gesondheid van die ruggraat nie, maar ook met die groei van 'n persoon. Probeer om nie te sluimer nie, sit reguit aan tafel, trek jou skouers reg en lig jou ken effens terwyl jy loop. Korrekte beddegoed kan u ook help om die regte houding te handhaaf, soos om 'n kussing te gebruik wat nie druk op u nek plaas nie.
Stap 5
'N Belangrike faktor in die intensiewe groei van 'n persoon is sy voeding. Probeer om dit soveel as moontlik te balanseer. Vermy die eet van ongesonde kos (groot hoeveelhede suiker, koeldrank, versadigde vette, ens.). Die voedsel wat u inneem, moet ryk wees aan vitamien D, proteïene, sink, kalsium en ander stowwe wat die menslike groei direk beïnvloed. Daarbenewens moet u probeer om die metabolisme in u liggaam te bespoedig, dit sal help om die aanhouding van skadelike vette daarin te voorkom. Om dit te doen, kan u die versadigde drie maaltye per dag oorslaan en meer gereeld eet, maar in kleiner porsies.
