Die woes tempo van die lewe, konstante spanning by die werk lei daartoe dat baie mense in die aand soos 'n gepersde suurlemoen voel. En die besef dat alles môre weer sal gebeur, dra nie optimisme by nie. Daarom is dit belangrik om te weet hoe u vinnig en effektief na 'n werksdag kan herstel.
Instruksies
Stap 1
Let op u dieet. As u dieet oorheers word deur soet, meel, vetterige kos, etes berei uit halfprodukte, is dit nie verbasend dat u aan die einde van die dag oorweldig voel nie. Oormatige gebruik van hierdie produkte lei tot ontwrigting van alle fisiologiese prosesse in u liggaam; u kry nie die nodige energiebron nie.
Om hierdie situasie reg te stel, moet u meer plantvoedsel in u dieet invoer. Groente, kruie, graan bevat "stadige" koolhidrate wat lank neem om te verteer, waardeur u die honger verlig, en die liggaam ook die nodige energie voorsien. Dit is belangrik om 'n behoorlike ontbyt te hê. Een bak pap gee u die lewendigheid vir die hele dag.
Stap 2
U moet slegte gewoontes prysgee: alkohol, rook. Soms kan u dit bekostig om 'n glas rooiwyn te drink, dit sal selfs nuttig wees. Maar in groot hoeveelhede tree alkohol op as 'n depressant, d.w.s. dit laat jou nie toe om van moegheid ontslae te raak, te ontspan soos baie mense dink nie.
Rook beïnvloed ook ons toestand negatief. Dit voorkom dat suurstof die liggaam binnedring, gevolglik voel iemand depressief, wil hy nie onnodige aksies en bewegings uitvoer nie.
Stap 3
Vervang die TV deur 'n boek te lees of te loop. Dit is beter om na 'n harde dag se werk in die park te gaan stap, 'n straatjie te kry, vars lug in te kry as om op die bank te lê en TV te kyk. Tydens die staptog sal u in staat wees om u gedagtes in orde te bring, en u liggaam sal ook met suurstof verryk word, en dan sal u beter slaap. En voordat u gaan slaap, kan u 'n interessante boek lees.
Stap 4
Gaan in vir sport. Om aktief te raak is 'n uitstekende manier om te herstel na 'n dag van werk. Tydens klasse word adrenalien geproduseer, waardeur u 'n oplewing van energie voel. Natuurlik is daar ook moegheid na oefening, maar dit is aangenaam. Daarbenewens verhoog die vlak van endorfiene (hormone van vreugde) in die bloed, d.w.s. jou bui verbeter.
Stap 5
Moenie van slaap vergeet nie. Gemiddeld het 'n persoon agt uur se slaap nodig om die liggaam te herstel. As u dus saans by die huis kom, moet u vroeg gaan slaap. Dit is beter om nie huiswerk te doen nie, weier om 'n film te kyk, maar slaap lekker sodat u die volgende dag goed voel. En as u voortdurend by die regte slaappatroon hou, sal so 'n probleem soos moegheid na werk nie vir u bestaan nie.
