Gebrek aan vloeistof in die liggaam hou baie negatiewe gevolge in, omdat die menslike liggaam 75 persent water het. Pyn in verskillende dele van die liggaam, naarheid, depressie - dit en nog baie meer kan dien as teken van dehidrasie. As u sekere reëls nakom, kan u die gebrek aan water oorkom.
Instruksies
Stap 1
Die natuurlikste manier om te herhidreer, is om meer water te drink. Die daaglikse norm vir 'n gesonde persoon is anderhalf tot twee liter. Drink gewone, helder, stil water. Gee voorkeur aan warm water gedurende warm seisoene. In teenstelling met koue, les dit dors vinniger, aangesien dit makliker in die mure van die boonste maag opgeneem word, sodat die liggaam die waterbalans vinnig kan herstel.
Stap 2
Moenie probeer om ander drankies deur water te vervang nie. Alhoewel dit water bevat, het koffie, tee, bier of ander alkoholiese drank die teenoorgestelde uitwerking op die liggaam, aangesien dit ook dehidrerende stowwe bevat. Wanneer dit geneem word, word nie net verwerkte vloeistowwe uit die liggaam verwyder nie, maar ook 'n deel van die liggaam se waterreserwes.
Stap 3
Moet nie weier om te eet as u in 'n noodgeval verkeer as water water kry nie. Maar probeer terselfdertyd om nie te sout of te pittig te eet nie en neem nie te veel daarvan nie. Dit is beter om u voedselinname in klein porsies in verskillende maaltye op te deel. Gee voorkeur aan sappige vrugte en groente. Hou op rook.
Stap 4
Met dehidrasie word die bloed in die vate dikker en viskose, in verband hiermee neem die hartbelasting toe en word die bloedsomloop benadeel. As daar 'n gebrek aan water in die liggaam is, probeer om uself nie te veel te inspan of te harde werk te doen nie, want oorvloedige sweet sal die huidige toedrag van sake net vererger.
Stap 5
Bly minder in die son, bly in die skaduwee. Moenie klere of hoede in direkte sonlig verwyder om sweet te verminder nie. Om dors en 'n gevoel van droë mond te verminder, moet u water in klein slukkies drink en dit langer in die mond hou. Plaas 'n klein klippie of knopie onder jou tong om te speeksel.
Stap 6
Neem water korrek om dinge nie tot die uiterste te stoot nie. Neem naamlik: drink onmiddellik na wakker water om weer te hidreer, drink voor oefening om water te gee vir sweet. Drink water elke keer as u dors voel. Drink 30 minute voor etes en 2, 5 uur na etes.
