Op besige weeksdae is dit dikwels nodig om al die take te voltooi voordat u gaan slaap, of vroeg wakker word met dieselfde doel. Onlangs het daar notas op die internet begin verskyn dat, as dit wil voorkom, u net twee uur per dag kan slaap.
Instruksies
Stap 1
Vir 'n lang tyd het wetenskaplikes uitgevind dat 'n persoon se slaap in verskillende fases voorkom. In die eerste paar uur gaan die diep slaapfase verby, en nader aan oggendslaap word oppervlakkiger en onderbroke. Verder, as u laat gaan slaap, kan die eerste fase nooit kom nie, gevolglik kan die persoon nie heeltemal rus nie. Daarom beveel kenners aan om vroeër te gaan slaap, verkieslik na 21:00. Natuurlik sal u binne twee uur nie genoeg kan slaap nie, maar as u byvoorbeeld die nagskof werk, kan u 'n rukkie aansterk voordat u verder gaan.
Stap 2
Die Oekraïense blogger Alexey Mas het 'n gedetailleerde plan gepubliseer waarin hy vertel hoe om binne twee uur per dag genoeg slaap te kry, terwyl hy goed voel. Om dit te doen, stel hy voor om 'n filosofiese metode te gebruik wat gebaseer is op die begrip dat slaap die vermyding van verskillende probleme, probleme asook die begeerte om te werk en net te lewe, vermy. As u dit alles prysgee en op die positiewe instem, en net vreugde en plesier uit die lewe probeer kry, kan iemand in net twee uur lekker slaap. Terselfdertyd kan u te eniger tyd gaan slaap sodra die liggaam dit wil hê.
Stap 3
Daarbenewens is daar 'n spesiale wetenskap - valeologie. Verteenwoordigers van die veld is van mening dat die gesondste slaap van 7 tot 22 uur duur. Op die oomblik vind hernuwingsprosesse aktief in die liggaam plaas, en daarom kan slegs 'n uur slaap gedurende hierdie periode krag herstel asof iemand baie ure geslaap het.
Stap 4
Dokters voer egter aan dat daar nog nie voldoende maniere is om slaap te verkort sonder om gesondheid te benadeel nie. Gemiddeld moet 'n persoon minstens 5,5 uur slaap, dit is iets meer as drie slaapsiklusse. Dit is die enigste manier om krag te herstel, hoewel dit onwaarskynlik is dat iemand slaperig voel. U moet na u liggaam luister en verstaan hoeveel uur dit eintlik nodig het om te rus.
