Hipnose werk met bewuste aandag en bewusteloosheid. Die eerste spesialis neem u binne, en met behulp van die tweede skryf hy die nodige inligting neer. Die bemeestering van hipnose verg baie opleiding. U kan vandag met eenvoudige oefeninge begin.
Dit is nodig
- - kyk met 'n tweede hand
- - wit vel papier
- - spieël
- - potlood
- - 'n bietjie vrye tyd
Instruksies
Stap 1
Voordat u met die oefeninge begin, moet u die voorwaardes skep sodat niks u aandag aftrek nie. Skakel u telefoon af en waarsku u gesin dat u die volgende halfuur besig sal wees, dit is beter om u nie te steur nie.
Stap 2
Staan op, tel u horlosie op en probeer u aandag op die tweede hand vestig en kyk hoe dit stadig in 'n sirkel beweeg. Probeer om nie te knip nie. Gee alles prys en fokus net op die hand van die klok. Die enigste ding wat hier en nou vir u bestaan, is die pyl. Stel jou voor dat jy in 'n pyl verander het en hou jou baan van die kant af waar. Aanvanklik kan dit moeilik wees om te konsentreer, want u kan afgelei word deur verskillende gedagtes. Onthou egter: jy is 'n pyl, en pyle kan nie dink nie.
Stap 3
Begin hierdie oefening vir 2-3 minute en werk dan tot 10-15 minute per dag. U sal binnekort 'n ongewone uitwerking hê tydens die oefening. 'N Gefokusde toestand waarin daar geen gedagtes is nie, gevul met ontspanning. Terselfdertyd word u aandag vir 'n breukdeel van 'n sekonde nie afgelei nie en verloor u nie die pyl nie, u stort in 'n beswyming.
Stap 4
Teken 'n swart kol op 'n wit stuk papier en fokus daarop net soos op die pyl. Laat hierdie punt al u sake en probleme simboliseer. Bedek enige gedagte wat in u bewussyn kom met hierdie punt. Probeer om die spiere van die liggaam, gesig te ontspan. Binnekort sal u ook die toestand van gedagteloosheid bereik.
Stap 5
Staan voor 'n spieël, teken 'n punt op die neusbrug met 'n swart potlood en vestig al u aandag daarop. Probeer om stil te staan en nie te knip nie. Kyk na die punt met konsentrasie, asof u krag daaruit put. Na voltooiing van die vorige oefeninge sal dit maklik vir u wees. Die oefening kan die beste in die oggend gedoen word nadat u wakker geword het. Begin met 5 minute en voeg elke dag 60 sekondes by, en bring die oefening op 10-15 minute te staan.
