In die Russiese bad is die keuse van 'n besem en aromatiese olies, temperatuur en vogtigheid van die lug van groot belang. As u na die badhuis gaan, kan dit die gesondheid ernstig verbeter en die liggaam van gifstowwe reinig.
Nodig
- - Besem;
- - Skoon laken;
- - Slippers;
- - Handdoek;
- - Wisseling van linne;
- - 'n Klein hoed;
- - Seep;
- - Waslap;
- - Sjampoe;
- - Bessie vrugte drankies.
Instruksies
Stap 1
Om die Russiese bad regtig nuttig te maak, besoek dit gereeld, minstens 1-2 keer per week. Probleemvrye reise na die stoomkamer sal nie skade berokken nie, maar ook nie spesiale voordele vir die gesondheid nie. Maar u kan u liggaam aansienlik beskadig deur lank in die stoomkamer te bly. Moenie u gesondheid in gevaar stel nie, hou by die regte skedule.
Stap 2
Moenie alkohol drink voordat u die badhuis besoek het nie. Probeer ook om niks te eet nie 1, 5 uur voor badprosedures. Neem spesiaal gebroue koel kruietee of bessie-vrugtedrankies saam, wat u dors na 'n stoomkamer sal les.
Stap 3
Stoom 'n droë besem voordat u na die stoomkamer gaan. Doop dit in 'n bak koue water vir 15 minute en dan in 'n bak warm water vir 3 minute. In hierdie prosedure kan 'n vars besem weggelaat word. Terloops, koue water waarin die besem deurweek is, kan op warm klippe gegooi word om die stoomkamer met 'n aangename geur te vul.
Stap 4
Moenie wag totdat die besem gestoom het nie; neem 'n warm stort gedurende hierdie tyd. U moet egter nie u hare was nie, want u moet behoorlik in 'n hoed bad om hitte te voorkom. Sit gedurende die eerste toetrede tot die stoomkamer nie langer as 5 minute op die onderste rak om aan te pas nie. Die optimale temperatuur gedurende die eerste lopie is 60 grade. Dit is die beste om te gaan lê om die hartspier te vergemaklik. Nadat u die stoomkamer verlaat het, ontspan en drink 'n bietjie kruietee of vrugte.
Stap 5
Die tweede toegang tot die stoomkamer behels die gebruik van 'n besem vir die beoogde doel en 'n toename in temperatuur. Gooi water op die klippe in klein porsies en kry droë aromatiese hitte. Die kuns om na die badhuis te gaan, bevat ook die vermoë om behoorlik met 'n besem te stoom. Aanvanklike houe moet lig wees, soos 'n ligte klop. Verhoog die houe geleidelik en vryf die liggaam met 'n besem aan die einde van die prosedure.
Stap 6
Die duur van 'n besoek aan die stoomkamer hang af van individuele gevoelens. As u moeg voel, is dit tyd om 'n blaaskans te neem. Die gewone badtyd vir die tweede sessie is 10 minute. Nadat u die stoomkamer verlaat het, loop u rustig, haal diep asem, stort en gaan lê ontspanne. Vergroot u rustyd na elke besoek aan die stoomkamer.
Stap 7
U kan verskeie kere na die stoomkamer gaan. Masseer uself met u derde besoek met 'n stywe handskoen. Reinig u vel met 'n skrop op die voorlaaste besoek. As u die stoomkamer laas besoek, wag vir 'n oorvloedige sweet. As 'n reël kom 'n persoon wat die sauna vaardig gebruik die stoomkamer 5-7 keer binne. U kan die prosedure voltooi deur slegs in 'n poel yswater of 'n ysgat te spring as u vertroue het in die sterkte van u hart.
