Daar is baie wanopvattings wat u liggaam van noodsaaklike mikro-voedingstowwe beroof. Om meer vitamiene en minerale uit voedsel te kry, moet u dit eet op maniere wat dikwels nie aanvaar word nie.
Instruksies
Stap 1
Kiwi-skil bevat meer antioksidante en vitamiene as pulp. Daarom hoef u nie te probeer om dit te verwyder nie. Spoel die vrugte goed uit en gebruik dit heel! Kinders moet slegs pulp kry, anders is spysverteringskanaal moontlik.
Stap 2
Appels kan nie saam met sade geëet word nie, omdat dit giftige stowwe bevat wat al die vrugte se vrugte tot die minimum beperk. Sodra dit in die ingewande kom, dra dit by tot die voorkoms van fekale klippe, wat die spysvertering in die algemeen benadeel.
Stap 3
Dit is nie nodig om melk by tee te voeg nie. Ten eerste benadeel dit die smaak, en tweedens help dit om antioksidante wat 'n positiewe uitwerking op die werk van die hart het, te neutraliseer.
Stap 4
Tamaties word die beste gestoof of gebak, met 'n bietjie olyfolie bygevoeg. Dit sal die volledige opname van likopeen, wat 'n kragtige antioksidant is, bevorder.
Stap 5
Kook dit as u wortels eet om u sig te verbeter en die risiko van hartaanval te verminder. Karoteen sal vyf keer beter opgeneem word en die spysverteringstelsel se belasting sal afneem.
Stap 6
Die pampoen moet saam met die skil gebak word, wat baie antioksidante, sink en karoteen bevat. Probeer om al die vleis tot op die kors te eet. Voedingkundiges beveel aan om rou sade te eet, wat die spysvertering verbeter en die ingewande help skoonmaak.
Stap 7
Broccoli hoef nie gekook te word nie; dit moet gestoom en kort gekook word. Dit sal help om die maksimum hoeveelheid vitamien C, A en K. te handhaaf. Gebraaide kool sal nie voordelig wees nie.
Stap 8
Piesangs word die beste deur die dag geëet. Vrugte wat snags geëet word, sal gistingsprosesse in die ingewande uitlok en winderigheid veroorsaak. Swart piesangs is nie altyd 'n teken van rypheid nie; koop dus heldergeel vrugte sonder krake om vergiftiging te voorkom.
Stap 9
Soetrissies moet saam met sade gebruik word, wat baie nuttige stowwe bevat. Dit is raadsaam om die groente te stoom om nie vitamien C te vernietig nie.
Stap 10
Moenie afgeroomde melk drink nie, want dit sal niks baat nie. Dit is nodig om 'n hele produk te gebruik waarvan die rakleeftyd nie langer as 3 dae is nie.
Stap 11
Knoffel is ryk aan voedingstowwe, insluitend natuurlike antibiotika. Om te verhoed dat hulle ineenstort, moet die naeltjies gegee word en nie gesny word nie. As u nie haastig is om kos voor te berei nie, laat die fyngedrukte knoffel 'n rukkie lê, want sommige stowwe word voordeliger as hulle aan lug blootgestel word.
