Water is die belangrikste komponent van die menslike liggaam. Almal weet die eenvoudige waarheid dat dit nodig is om daagliks ten minste 1-1,5 liter skoon drinkwater te verbruik. In die praktyk hou eenhede egter hierdie reël na. Gebrek aan water in die liggaam kan lei tot ernstige metaboliese probleme en in die algemeen tot dehidrasie. Om dit te vermy, moet u betyds aandag gee aan die volgende moontlike tekens.
Instruksies
Stap 1
Droë vel
Droë vel kan dui op 'n gebrek aan vloeistof in die liggaam. Daardeur word opgehoopte gifstowwe en gifstowwe verwyder, en 'n gebrek aan water kan lei tot 'n gebrek aan sweet en die onvermoë van die liggaam om van skadelike stowwe ontslae te raak.
Stap 2
Voortdurende dors en droë mond
Die konstante teenwoordigheid van droë mond en dors is nog 'n teken wat kan dui op 'n gebrek aan water in die liggaam. Boonop kan so 'n dors pynig selfs nadat u 'n ordentlike hoeveelheid vloeistof gedrink het. Let op hierdie simptoom en probeer u dors slegs met suiwer water te les, met uitsondering van suiker koeldrank, koffie en nog meer alkohol.
Stap 3
Verandering in kleur en volume urien
Die aantal daaglikse urinasies vir elke individu. As u egter agterkom dat u weens 'n geringe behoefte baie minder toilet toe gaan en die urine terselfdertyd verdonker, moet u let op die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word.
Stap 4
Verhoogde hartklop en pols, verlaging van bloeddruk
Vir lae bloeddruk, sowel as 'n vinnige hartklop, is die verdikking en viskositeit van die bloed kenmerkend. Dit gebeur omdat die bloed water verloor en in volume afneem, wat beteken dat daar 'n skending is van die bloedsomloop en die werk van die hart as geheel. As gevolg van oormatige spanning op die hart en dik bloed, kan die selle in die liggaam moontlik nie genoeg suurstof kry nie, wat saam met dehidrasie tot suurstofhonger kan lei.
Stap 5
Droë oë
Gereelde hidrasie van die oogbal is die sleutel tot die gesondheid van u oë. As u egter rooiheid of selfs 'n ligte jeuk, gemeng met droogte, opmerk, drink 'n glas water, miskien het u oë nou 'n vogtekort.
Stap 6
Slaperigheid en chroniese moegheid
As u snags nie meer genoeg slaap nie, oorwerk u baie vinnig, en selfs 'n koppie sterk koffie spaar u nie, sulke simptome kan 'n seker teken wees van 'n gebrek aan vloeistof in die liggaam en moontlike suurstofhonger. As u liggaam meer water benodig, sal dit nog steeds uit u bloed, selle en organe trek. Moet die situasie dus nie vererger nie; vul die watertoevoer betyds aan.
Stap 7
Gewrigspyn
Pynlike gewaarwordinge is 'n duidelike teken van gebrek aan vloeistof in die liggaam. Die feit is dat ons gewrigskraakbeen uit meer as 80% water bestaan. Dit voorkom dat kraakbeen skuur, en dit sag en soepel maak. As die liggaam begin tekort aan water, kan die kraakbeenskywe teen mekaar vryf, wat ongemak en pyn veroorsaak.
Stap 8
Spysverteringskanaalprobleme
'N Afname in die hoeveelheid vloeistof in die liggaam kan die spysverteringstelsel as geheel negatief beïnvloed. As u die hoeveelheid slym in u maag verminder, lei dit tot meer suuraktiwiteit, wat u organe beskadig. Daar is 'n gevoel van sooibrand en brand in die spysverteringskanaal, wat kan lei tot ernstige afwykings.
Stap 9
Verminderde spiermassa
Maak seker dat u baie water drink ook tydens oefening, want 'n afname in spiermassa kan ook dui op 'n gebrek aan vloeistof in die liggaam.
Stap 10
Tekens van voortydige veroudering
Soos u ouer word, let meer op die hoeveelheid vloeistof wat u gedurende die dag verbruik. Die feit is dat die liggaam met ouderdom al hoe minder vog begin behou, wat lei tot uitdroging van u interne organe. Om dit te voorkom en u nie die voortydige tekens van veroudering en ander ernstige probleme ervaar nie, moet u dit soveel as moontlik drinkwater drink sonder om alle ander vloeistowwe in te neem.
