'N Gewinner is 'n voedingsaanvulling wat bestaan uit proteïene en koolhidrate. Soms word kreatinien, aminosure en vitamiene by hierdie mengsel gevoeg. Daar kan ook vette in die samestelling voorkom. Die doel van die wins is om die spiermassa te verhoog by mense wat besig is met kragoefening.
Instruksies
Stap 1
Die gewinaksie duur etlike ure. Die aanvulling herstel vinnig die liggaam se energievoorsiening. Die wins moet gebruik word met 'n spesifieke maaltydplan vir spierbou. Mense wat geneig is om oortollige gewig op te tel, moet die verskermer met omsigtigheid gebruik. Die gewinner word veral aanbeveel vir mense met 'n endomorfe liggaamstipe. Met hierdie liggaamsbou is die liggaam nie geneig tot die ophoping van vetreserwes nie.
Stap 2
Die meeste winste word deur buitelandse maatskappye vervaardig. Dikwels is daar geen Russiese vertaling op die verpakking van 'n buitelandse produk nie. Soms dui die instruksies 'n ander stelsel van meetwaardes aan, en daar is geen instruksies oor die korrekte gebruik van die gewin nie.
Stap 3
Die beste tyd om 'n gewinner te gebruik, is direk na kragmeting. Op hierdie oomblik word die proteïen-koolhidraatvenster oopgemaak. Die neem van 'n gewinner gedurende hierdie tydperk sal help om krag te herstel en regeneratiewe prosesse in spierweefsel te verbeter. Die verkryger kan ook spierkatabolisme onderdruk en energie-reserwes herstel.
Stap 4
Dit is moontlik om 'n gewinner in te neem voordat u krag oefen. In hierdie geval sal die liggaam 'n voorraad koolhidrate ontvang, wat u toelaat om langer en meer intens te oefen. 'N Hoë konsentrasie aminosure sal die ontwikkeling van 'n kataboliese proses voorkom. Maar as u 'n gewinner neem voordat u oefen, verloor die liggaam nie sy reserwes vetweefsel nie. 'N Toename in vetaanwas kan wel voorkom.
Stap 5
Om die liggaam met 'n konstante hoeveelheid aminosure, proteïene en koolhidrate te ondersteun, kan die gewinner tussen maaltye gedrink word. Hierdie toedieningsmetode verhoog die metabolisme. As die gewinner 'n groot hoeveelheid proteïene bevat, kan dit snags voor die slaap verbruik word. Dus sal die liggaam snags proteïene en aminosure voorsien. Vir 'n vinnige stel spiermassa, moet 'n gewinner daagliks verbruik word. Dieselfde behandeling word aanbeveel vir mense met lae liggaamsvet.
Stap 6
Om 'n poeierverwerker te gebruik, moet u 'n skemerkelkie maak. Meng 150 gram poeier met 0,3 liter vloeistof om dit te doen. Die vloeistof kan gekies word op grond van smaakvoorkeure, kalorie-inhoud en die gemak van die poeier. As vloeistof kan u water, melk of gefermenteerde melkprodukte kies.
