Hou jy van die see en swem? Hou jy van duik? Het u al ooit geduik? Of u nou 'n beginner of 'n professionele persoon is, die onderwerp van behoorlike asemhaling moet vir u van belang wees. Om goed asem te haal, moet u 'n aantal reëls volg en na aanbevelings luister.
Instruksies
Stap 1
Eerstens moet u diep, rustige asemhaling leer. Dit moet stadig wees en die longe tot die uiterste met vars lug vul. 'N Ewe belangrike detail is uitaseming, wat die gebruikte lug ook stadig en rustig sal uitstoot. Moenie lui wees nie en oefen, dit lyk maklik: asemhaal op die bogenoemde manier. Dit is eintlik 'n baie effektiewe oefening wat elke dag gedoen moet word om 'n gewoonte op te bou.
Stap 2
U moet ook weet dat u, onder die water, 'n kort pouse moet neem nadat u ingeasem het. Maar moet nooit asem ophou nie. Die effek sal die teenoorgestelde wees. Waarom het u hierdie pouse nodig na inaseming? Dit is eenvoudig om die bloed met suurstof te verryk.
Stap 3
Daarbenewens word aanbeveel om stadig onder water te swem om nie verhoogde asemhaling en verhoogde suurstofverbruik te veroorsaak nie, wat u op die regte manier probeer gebruik. Probeer om al u bewegings glad te maak en beweeg teen 'n pas wat selfs asemhaling nie skade berokken nie. Probeer ook om weerstand met water te verminder. Moenie ekstra toerusting dra nie en swem reguit, hou u bolyf soos 'n pyl en laat u arms saamsmelt met u liggaam.
Stap 4
Paradoksaal genoeg sal goeie fisiese vorm u normale asemhaling tydens duik help. Op die een of ander manier sal u die weerstand van die water gedurende die hele swem oorkom, en dit is uitputtend. Moet dus nie tuisfiksheid verwaarloos of na die gimnasium gaan nie. Gereelde oefening sal u uithouvermoë versterk en u help om langer op die regte spoor te bly.
Stap 5
Ten slotte, moenie vries nie. Dit is bekend dat iemand meer lug onder water spandeer wanneer dit afkoel, aangesien hierdie waardevolle produk meer suurstof begin trek. En hy word op sy beurt gebruik om ekstra energie op te wek. Dink jy? Daar is iets. Die prys van die uitgawe is die ekstra 20% van die lug vanaf u duiktenk.
Stap 6
Nou het u 'n paar waardevolle advies, en u moet dit haastig probeer. Duik en voel soos 'n vis in die water!
