Asemhaling is een van die belangrikste elemente van joga-oefening. Daar word geglo dat korrekte asemhaling die liggaam reinig, help fokus en geestelike helderheid bereik terwyl u take voltooi. Die vaardigheid van korrekte asemhaling word aangeleer deur voortdurende oefening en dit word mettertyd 'n algemene verskynsel vir joga.
Instruksies
Stap 1
Die eerste stap op die pad na behoorlike joga-asemhaling is om die mees ontspanne toestand te bereik. By elke oefening konsentreer die praktisyn nie op die korrektheid van die oefening nie, wat noodwendig verhoogde spanning in gedagtes meebring, maar op die maksimum ontspanning.
Stap 2
Asemhaling begin met 'n stadige vulling van die longe met lug, die diafragma moet noodwendig aan hierdie proses deelneem. Diep asemhaling word deur die neus geneem, en dan word uitaseming ook deur die neus gedoen. Diep asemhaling laat joga toe om die liggaam soveel as moontlik met suurstof te versadig en ontslae te raak van talle gifstowwe wat mettertyd in enige liggaam ophoop.
Stap 3
Korrekte liggaamshouding is 'n belangrike deel van asemhaling. Om die longe te verslap en die effek van asemhaling te maksimeer, trek die praktisyn die rug reguit en trek die skouers terug. In die proses om die oefeninge te doen, monitor hy voortdurend dat die liggaamshouding korrek is.
Stap 4
Joga-meesters voer hul oefeninge gewoonlik in enige posisie uit, of hulle nou op hul rug sit of lê. Beginners, daarenteen, merk dikwels op dat diep joga-asemhaling die liggaam so ontspan dat as jy dit gaan lê, jy vinnig aan die slaap kan raak, daarom is dit die beste om die eerste stappe in joga in 'n sittende posisie te neem. U kan in enige gemaklike posisie sit, die belangrikste is dat die liggaam geen ongemak ervaar nie, dat die spiere soveel as moontlik ontspanne is en dat u ten volle op asemhaling kan konsentreer.
Stap 5
Een van die belangrikste elemente van joga-asemhaling is om volle beheer oor hierdie proses op te gee. Joga-beginners probeer hul asemhaling heeltemal te beheer, uit vrees dat hulle dit verkeerd doen. As gevolg hiervan lei 'n tydelike verswakking van hierdie beheer daartoe dat asemhaling tydens die oefening of dwaal of heeltemal stop. Behoorlike joga-asemhaling vloei altyd natuurlik. Die menslike liggaam weet hoe om dit te doen en is nie buite beheer nodig nie.
