Wakker word in die oggend hou baie probleme mee, want nie almal is in staat om onmiddellik uit 'n slaapstaat te kom nie. Vir sulke mense word die vraag hoe om nie by die werk, universiteit of skool te oorslaap nie, 'n ernstige probleem.
Instruksies
Stap 1
Moenie twee tot drie uur voor slaap gaan eet nie. Die proses om voedsel te verteer, neem baie energie uit u liggaam, dit begin aktief werk, wat u nie toelaat om snags lekker te rus nie.
Stap 2
Ventileer die kamer voor jy gaan slaap. Hoe meer u slaap, hoe makliker sal u soggens opstaan. Die sleutel tot 'n gesonde en ontspannende slaap is vars lug. 'N Bedompige woonstel is nie bevorderlik vir rus nie en soggens voel jy moeg en slaperig.
Stap 3
Gaan slaap voor middernag. Onthou dat een uur slaap voor middernag gelyk is aan twee uur daarna. Maak die gewoonte om nie TV te kyk voordat u gaan slaap nie, maar gaan reguit bed toe. Voorsien u volkome stilte, maak die gordyne toe en gaan stadig slaap. Probeer ontslae raak van vreemde gedagtes wat by u spook.
Stap 4
Stel verskeie alarms. Die gewoonte om die alarm uit te skakel en aan te hou slaap, het by baie gevorm, en daar moet mee geveg word. Vind die hysfunksie in u TV, stereo-stelsel, telefoon. Of koop 'n paar horlosies en plaas dit in die kamer sodat u moet opstaan om die ring te demp.
Stap 5
Staan dadelik op nadat die alarm lui. Sodra jy jou kop na die kussing terugbring, raak jy weer aan die slaap. Daarom is die uitweg vir diegene wat nie wil oorslaap nie, 'n onmiddellike styging. Deur eenvoudig op u bed te gaan sit, verhoog u die kans om gouer wakker te word.
