Slaperigheid in die middag kan veroorsaak word deur die verswakking van die liggaam in die lente, gebrek aan sonlig en voldoende slaap in die nag, gebrek aan vars lug in die kamer, onreëlmatige werksure, alkoholmisbruik en tonika drankies. Dus, die liggaam versamel moegheid, 'n persoon raak traag en is geneig om gereeld op die werkplek te slaap.
Instruksies
Stap 1
Selfs as u die vorige aand goed geslaap het, sal die verouderde lug van 'n bedompige geslote kamer sy werk doen en onvermydelik slaperigheid veroorsaak. Maak vensters oop, draai deure oop, sorg vir vars lug. Veral toon dit aan as dit buite lente of winter is. 'N Vars stroom suurstof sal die longe en breinselle versadig en die bloedvloei verhoog. Kyk uit die oop venster of gaan selfs die straat in, maar moenie rook nie, maar asem 3-5 minute diep in. Die slaap sal begin.
Stap 2
Verfris u gesig met koue water. Deur u gesig te was, word die vate van die vel verwyd en verhoog die bloedvloei. As u grimering op u gesig het, maak die sakdoek nat en vee die los dele van u gesig af. Plaas 'n sakdoek oor u voorkop en slape. Moenie jou gesig vee nie. Wag 'n paar minute totdat die vel wakker word, en vlek dan met 'n sneesdoekie.
Stap 3
Moenie die hele dag vas aan die rekenaar sit nie. Staan op, rek, strek, loop rond, doen oefeninge. Buig, hurk met uitgestrekte arms, strek op, plaas u hande op u middel, maak verskeie draaie links en regs. Fisieke aktiwiteit gee 'n kragtige hupstoot van lewendigheid, lei aandag af van die werk en laat die aan die slaap slaap wakker word.
Stap 4
Gee voorkeur aan swart tee of groen tee vir verkwikkende drankies. U kan 'n glas koel kalkwater, een klein koppie koffie drink. Moenie meer as twee koppies koffie per dag drink nie. Dit sal slapeloosheid en moegheid veroorsaak. Moet ook nie alkohol drink nie. Ondanks die feit dat u 'n oplewing van energie sal voel nadat u 'n glas of 'n skeutjie alkoholiese drank geneem het, is dit 'n misleidende indruk. Na 10 tot 20 minute voel jy baie slaperig. En amptelike etiket verbied drink by die werk.
Stap 5
Gryp vir jou 'n klein happie. Vrugte, rou groente, neute, donker sjokolade is ideaal hiervoor. Nie net sal so 'n dieet nie lei tot ooreet en 'n slaperige gevoel van volheid nie, dit stimuleer ook die produksie van serotonien en endorfiene in die bloed, wat, soos u weet, hormone van vreugde en plesier is.
