Die strewe na volmaaktheid is 'n natuurlike eienskap van die mensdom. Dit laat mense skoonheid geniet, 'n aantreklike beeld vir hulself skep en natuurlik hul eie gewig op 'n optimale waarde handhaaf. Gebruik die onderstaande formules om u optimale gewig te bereken.
Instruksies
Stap 1
Een van die oudste metodes om die gewigsnorm te bepaal, is die "indeksformule". Dit is in 1869 deur Adolphe Quetelet ontwikkel. Ondanks die feit dat hierdie metode reeds in die 1ste en 5de eeu bestaan, word dit wyd gebruik onder fiksheidsgeesdriftiges en atlete. Om te bereken, benodig u twee presiese aanwysers: die werklike gewig in kilogram en die hoogte in meter. Vierkant jou lengte. Deel u gewig op die vorige nommer. Dit gee u u liggaamsmassa-indeks. Jou lengte is byvoorbeeld 1,7 m, gewig 62 kg. Vind die vierkant 1, 7, dit is 2, 89. Deel dan die getal 62 deur 2, 89. Die indeks sal dus 21, 5 wees.
Stap 2
Die optimale waarde van die aanwyser moet tussen 18, 3 en 24, 9 wees. As u indeks minder as 18, 3 is, dan bereik die gewig nie die norm nie. In hierdie geval moet u nadink oor die ekstra spiermassa. En as gevolg daarvan die oorskryding van die waarde van 24, 9, dui dit op oorgewig. Daarbenewens dui 'n indeks van 30 die eerste fase van vetsug aan. Die oorskryding van hierdie waarde met 5 dui reeds op die tweede fase, en die aanwyser 40 - die derde.
Stap 3
Die wetenskaplike Brokk het 'n ander manier ontwikkel om die optimale gewig te bepaal. Die formule is redelik eenvoudig. Vind u lengte in sentimeter uit. Trek 100 van hierdie waarde af. Die gevolglike waarde is u optimale gewig. Vanweë die feit dat mense volgens liggaamsbou in normosthenics, asthenics (dun) en hypersthenics (vol) verdeel is, moet die gewig wat volgens hierdie formule bereken word, ook effens aangepas word. As u 'n maer liggaamsbou het, trek 6-10 kg van hierdie waarde af. Inteendeel, vir hipertenees is dit nodig om ongeveer 5 - 6 kg by die finale syfer te voeg.
Stap 4
Probeer om die optimale waardes van u gewig na te kom, dan sal u u eie liggaam help om sy pligte maklik te hanteer. Jy sal gesond, vrolik en vol energie wees.
