Diens in die weermag is 'n soort eksamen, 'n tyd waarin 'n baie jong seun 'n moedige, sterk en heeltemal onafhanklike man word. Voorbereiding vir diens is 'n belangrike punt wat in ag geneem moet word wanneer u die weermag binnegaan, waar die toekomstige vegter die volgende jaar of twee sal moet bly.
Nodig
- - sportdrag;
- - 'n stadion of sportterrein met atletiese fasiliteite.
Instruksies
Stap 1
Militêre diens is 'n belangrike gebeurtenis in die lewe van elke jongmens wat agtien jaar oud is. Die leër maak jong ouens onafhanklike en moedige individue. Voorbereiding vir diens is 'n hele reeks maatreëls, waartydens elke dienspligtige in staat sal wees om aan die vereistes van verskillende troepe te voldoen.
Stap 2
Leer om regte weermagoefeninge te doen. Laai is 'n onmisbare element wat wag op 'n jong vegter in enige troepe waarin hy mag dien. 'N Weermaglading duur minstens 'n halfuur en bestaan uit drie ongelyke dele, wat saam 'n enkele geheel uitmaak.
Stap 3
Verdeel die oefening oor die algemeen as voorbereiding:
- opwarmingsoefeninge (stap, oorgang na stadige hardloop, algemene ontwikkelingsoefeninge vir arms, bene);
- kragtige oefeninge (oefeninge met gewigte, op simulators en gimnastiekapparate, wat hindernisse oorkom, spring, kruisings van verskillende lengtes, maar nie minder nie as vier kilometer);
- voltooiing (stadige, strelende draf met oorgang na stap met asemhalingsoefeninge en spierverslapping).
Stap 4
Kontroleer en evalueer u kragoefening. Die weermag het spesiale vereistes en stel standaarde om die krag en uithouvermoë van 'n jong vegter te toets. Om dit te doen, doen vier beheeroefeninge:
- optrek aan die kroeg (7-12 keer);
- opheffing met 'n staatsgreep (5-10 keer);
- die opheffing van 'n 24 kg ketel sonder rus (26-40 keer vir verskillende gewigskategorieë);
- ingewikkelde kragoefening - die maksimum aantal bolyf buig vanaf die beginposisie op die vloer totdat die hande 30 sekondes aan die sokkies raak, gevolg deur buiging en verlenging van die arms in die lêposisie (40-48 keer)
Maak die gevolgtrekking dat u, na u oefening, min of meer gereeld moet oefen.
Stap 5
Gewoon jouself aan die regime. Staan vroeg op (om 5-6 uur), gaan slaap en eet altyd terselfdertyd. Sit minstens agt uur slaap opsy.
