Ryp moet nie 'n struikelblok wees vir gesondheidswandelings in die buitelug nie. En alhoewel 'n lang verblyf in die koue rampspoedige gevolge kan hê, sal ryp en sneeu en ysige lug nie vir u sorg as u goed voorberei om buite te gaan nie.
Nodig
- - serp;
- - hoed;
- - handskoene;
- - verskeie sokkies;
- - trui;
- - buiteklere;
- - warm kos;
- - tee met gemmer.
Instruksies
Stap 1
Hou warm vir die weer. Moderne rypbestande klere is redelik lig in vergelyking met swaar pelsjasse, maar dit hou terselfdertyd goed warm en laat die liggaam nie afkoel nie. Moenie die beginsel van gelaagdheid nalaat nie. As u soos 'n koolkop in dubbele handskoene, 'n T-hemp, trui en sweater, twee sokkies, ens. Aantrek, bied u meer isolasie. Let op termiese onderklere - dit kenmerkend is dat dit die liggaam toelaat om asem te haal, maar terselfdertyd nie die hitte wat deur die liggaam self uitgestraal word, vermors nie. Buiteklere moet winddig en verkieslik waterdig wees. Dit geld vir broeke en 'n hamer, 'n donsbaadjie of 'n jas. En die belangrikste is: hou u kop, nek en bene so warm as moontlik.
Stap 2
Die liggaam het ook interne hulpbronne nodig om warm te bly. Voordat u buite gaan, veral vir 'n lang tyd, moet u dus goed en dig eet. Onvoldoende voeding, sowel as moegheid, kan yskoue in die ledemate maklik veroorsaak as gevolg van die feit dat die liggaam se weerstand verminder. Eet iets baie bevredigends - vleis, pastei, sop, pap. Drink warm tee. Byvoorbeeld, 'n warm gemmerdrankie word aangedui voor en na die vars yskoue lug. Brou swart of groen tee met vars gekapte gemmer en suurlemoen. Drink warm. Gemmer verhoog die temperatuur van die liggaam saggies, aktiveer sy interne hulpbronne en voorkom dat u vries.
Stap 3
Weerhou u van alkohol voor en na die loop. Dit verminder beslis die gevoel van koue, maar dit mislei u en laat u nie voel hoe koud u liggaam regtig is nie. Probeer om nie in die koue te rook nie - dit veroorsaak 'n vernouing van die bloedvate, wat die bloedtoevoer na die ledemate verminder. Daarom is dit juis rokers en mense in 'n toestand van alkoholiese bedwelming wat dokters in die hoofrisikogroep vir bevriezing insluit.
Stap 4
Moenie stilstaan nie, beweeg. Vinnig stap, bons, oefen - dit stimuleer die bloedvloei en warm die liggaam op. Probeer om nie deur u mond asem te haal nie, bedek u neus met 'n handjie.
