Erge ryp en 'n uitputtende ysige wind ontmoedig die begeerte om buite te gaan. As u iemand het wat koue temperature nie kan verdra nie, moet u vooraf voorberei op die kouetoets.
Instruksies
Stap 1
'N Moeg en verswakte organisme kan die stryd teen ryp nie weerstaan nie. Daarom is die eerste ding wat u in koue weer moet versorg, voldoende slaap en rus. Moenie saans voor die TV of monitor sit nie; om ten volle te herstel, moet u minstens 8-9 uur per dag slaap.
Stap 2
In die koue seisoen spandeer die menslike liggaam ongeveer 1,5-2 keer meer energie as in die somer. Erge ryp is nie die tyd vir 'n dieet en vasdae nie. Sorg dat u graan, vleis, groente en neute by u winterdieet insluit. Eet klassieke hawermout- en bottertoebroodjie vir ontbyt, hierdie voedsel voorsien u van die benodigde kalorieë en help u om deur die moeilike reis werk of skool toe te kom. Gee voorkeur aan warm tee en sjokolade vir drankies. Moet u nie met koeldrank, en veral alkohol, meegevoer word nie. Alkoholiese drankies verhoog die hitte-oordrag ietwat, dus na 'n glas wyn sal jy baie vinniger vries.
Stap 3
Let veral op u klere. Dit moet so prakties en gerieflik moontlik wees. U moet nie "honderd klere" aantrek nie. Dit is beter om u te beperk tot termiese onderklere van hoë gehalte, 'n gemaklike trui van natuurlike materiale, warm buiteklere wat die nek en onderrug goed bedek. Sorg dat u swaar handskoene of handskoene en 'n hoed dra. Bykomende beskerming teen die deurdringende wind is 'n kap oor die hoed. Dra in die eerste plek voete wat ryp het, dra warm wolkouse. Sulke toerusting sal u heeltemal bevry van bevriezing.
Stap 4
Probeer hierdie soort opwarmingsoefening as u gedwing word om lank buite in die koue te wees. Druk die hand styf in 'n vuis en hou dit vir 'n paar sekondes in hierdie toestand. Ontspan dan net jou hande. Die gejaag van bloed wat volg na spierspanning, sal u ledemate warm maak. Die belangrikste ding is om nie stil te staan nie, kragtige aktiwiteite in die vorm van stap of spring, sal u help om selfs die ergste ryp die hoof te bied.
