Dit is onmoontlik om binne 'n kort tydjie van hakkel ontslae te raak. U kan leer om nie net te hakkel deur harde werk, met 'n spraakterapeut te skakel of dit self te doen nie. As u ernstig besluit om van hierdie kwaal ontslae te raak, moet u 'n paar tegnieke volg.
Instruksies
Stap 1
Laat spanning uit u hele liggaam los voordat u praat. Hou u arms, nek en rug ontspanne. Laat sak jou skouers tot 'n natuurlike vlak as jy die gewoonte het om dit op te lig. Moenie op hakkel konsentreer nie, moenie vir jouself sê dat dit 'n baie groot probleem is nie. Jou hakkel is nie regtig 'n groot probleem vir die mense rondom jou nie.
Stap 2
Om vertroue in u stem te kry, moet u met uself praat terwyl u voor die spieël staan. Sit minstens 30 minute per dag vir hierdie aktiwiteit op. U kan oor alles praat, dit is belangrik om aan die prentjie gewoond te raak as u tegelykertyd praat en u weerkaatsing in die spieël sien, sodat u stottering geleidelik sal verminder. Later, as u 'n belangrike gesprek voer, moet u hierdie oefening, u stem en u besinning onthou. Dit sal u help om te ontspan en vertroue op te bou.
Stap 3
Dikwels is die rede vir hakkel die onvermoë om korrek asem te haal tydens 'n gesprek. Lees hierdie boeke so gereeld as moontlik om hierdie probleem op te los. Hierdie leeswerk kan aanvanklik ongemaklik wees, maar dit is 'n baie effektiewe manier om asemhalingsprobleme te hanteer. Spesiale oefeninge kan ook uitgevoer word om asemhaling reg te stel. Neem byvoorbeeld 'n paar keer diep asem voordat u 'n gesprek begin; as u ongemaklik voel, haal asem deur u neus. Leer om in 'n matige tempo te praat, vinnige spraak sal u asemhaling uitslaan en tot hakkel lei.
Stap 4
As u oor die uitspraak van spesifieke woorde hakkel, probeer dit neerskryf op 'n stuk papier en sê dit stadig hardop terwyl u die lettergrepe lees. Moeilik om woorde uit te spreek, kan vervang word met sinonieme wat maklik vir u is en wat u spraak nie bederf nie. As u voel dat u beheer oor u spraak verloor en dalk begin hakkel, moet u nie bang wees om die gesprek te onderbreek nie, ontspan en aanhou praat.
Stap 5
Nog 'n algemene oorsaak van hakkel is vrees. Probeer om optimisties te bly voordat u praat, dit sal u help om van senuweeagtigheid ontslae te raak en met selfvertroue te praat. Moenie dink dat u toespraak onderbreek kan word deur hakkelende, pessimistiese verwagtinge sal die probleem net vererger nie.
Stap 6
Wanneer u van aangesig tot aangesig met die persoon praat, moet u probeer om hom nie heeltyd in die oë te kyk nie. Konstante oogkontak kan u senuweeagtig maak en tot hakkel lei. Deur u blik na die kant te skuif of net die verte in te kyk, sal u gemaklik voel terwyl u praat.
