In die herfs-winterperiode neem die aantal virussiektes toe as gevolg van 'n skerp daling in temperatuur. Mense is meer geneig om verkoue te kry omdat hulle nie weet hoe hulle hul moet gedra in koue weer nie. Om gesondheidsverswakking te voorkom, is dit nodig om u teen hipotermie te beskerm en voeding te monitor.
Instruksies
Stap 1
Eet goed. Gedurende die koue seisoen het die liggaam meer brandstof nodig om hitte op te wek en die liggaam voldoende energie te voorsien. Eet kosse ryk aan proteïene en onversadigde vet. Moenie ontbyt en middagete vergeet nie. Nadat u geëet het, kan u selfs in ysige weer na buite gaan.
Stap 2
Stap in die vars lug. Koue weer is nie 'n rede om tuis te bly en hartseer te wees nie. Daaglikse wandelinge van 40 minute is nuttig vir absoluut almal. Dit versterk die immuunstelsel en verbeter die bui.
Stap 3
Trek goed aan. Hou u hande en voete warm, dra dus gemaklike, los skoene en handskoene. As u voete baie koud is, moet u nie warm sokkies van wol vergeet nie. 'N Hooftooisel moet gedra word, want deur 'n onbedekte kop verloor iemand 17% van die hitte van die hele liggaam. Dit is beter om in lae aan te trek, dus sal u warmer word. As dit warm word, kan u een van die baadjies eenvoudig uittrek, want dit is baie gevaarlik om in die koue te sweet. Buiteklere moet waterdig wees. Beskerm blootgestelde dele van die liggaam in uiterste koue met 'n serp of 'n skilpad met 'n hoë nek. Gebruik termiese onderklere indien nodig.
Stap 4
Gedra u behoorlik in koue weer. Leun nie teen koue voorwerpe nie, veral nie metale nie. Moenie te lank op koue bankies sit nie. Vermy metaaljuwele aangesien dit vinniger afkoel as die liggaam en dit afkoel. Daarbenewens maak sommige ringe en armbande dit moeilik vir bloed om normaal te sirkuleer.
Stap 5
Maak u liggaam skoon. In die herfs-winterperiode het 'n persoon dikwels nie vitamiene nie, die liggaam is oorlaai met gifstowwe, waardeur die metabolisme versteur word en die bloedsomloop vererger. Eet dus meer vrugte en groente, aangesien daar baie minder in die winter is, koop gedroogde vrugte en neute. Drink sappe, vrugte drankies en kompote. As die liggaam nie vitamiene het nie, neem 'n vitamienkompleks met 'n kursus. Moet ook nie mineraalwater vergeet nie; drink minstens 2 liter water, verkieslik natuurlik, nie gekook nie.
Stap 6
Vind vermaak na wense. In die winter is 'n verskeidenheid vermaaklikheidskomplekse oop, byvoorbeeld 'n ysbaan. Daar is gewoonlik ook 'n kafee waar u 'n snack en 'n warm drankie kan drink. Die belangrikste ding is, moenie toelaat dat u hartseer is en rond sit nie, dit dryf u baie tot weemoed. Maak tyd vir u gesin, gaan ski, slee of snow. Begin met u gunsteling stokperdjie in die aand. Bestee die tyd aan die lees van 'n boek of kyk na 'n film met 'n koppie warm tee of kakao.
