'N Paar jaar gelede was so 'n uitdrukking soos' abnormale hitte 'vir die inwoners van Rusland baie tipies. Die frase "abnormale verkoue" is op die een of ander manier nader aan die Russe. Maar alles verander. As u nou in die somer na die termometer kyk, kom u onwillekeurig tot die slotsom dat aardverwarming miskien nie so 'n mite is nie.
Die afgelope paar jaar was die somer in sommige dele van Rusland besonder warm, en baie is nie meer bly hieroor nie. Inwoners van megastede ly veral onder die hitte, en nie almal het die kans om selfs naweke uit die stad te gaan nie. Om so gemaklik as moontlik in die hitte te voel, kan u kennis neem van 'n paar aanbevelings:
- Drink baie vloeistowwe. In warm weer kom uitdroging baie vinniger voor as gewoonlik. Om u dors, drink of mineraalwater by kamertemperatuur of kompote te les, is geskik;
- Vermy die drink van alkoholiese drank. In die hitte word alkohol stadiger van die liggaam uitgeskei en kan dit lei tot ernstige bedwelming of oorverhitting;
- Vergeet van energiedrankies en koffie. Hulle verhoog die bloeddruk, wat selfs op gewone dae gevaarlik is, en in die hitte neem die risiko van verergering van kardiovaskulêre siektes toe;
- Moenie die huis verlaat sonder hoed en sonbrille nie. U sal dus sonsteek kan vermy en u oë kan beskerm teen die skadelike gevolge van ultraviolet bestraling;
- Eet meer vrugte. Hulle bevat baie water en nuttige vitamiene en minerale. Daarbenewens bestee die liggaam minder energie aan hul spysvertering as aan proteïenprodukte;
- Trek aan vir die weer. In die hitte is dit die beste om voorkeur te gee aan klere gemaak van natuurlike materiale: katoen, linne, sy. Skoene moet so gemaklik en gratis as moontlik wees;
- Ventileer die kamer snags en bedek die vensters bedags met weerkaatsingsband of verduisteringsgordyne om die sonde se binnedringing te voorkom;
- Neem tyd vir waterbehandelings. U hoef nie heeltyd te stort nie. Bedags kan u u voete met koel water spoel.
