Naweke word tradisioneel geassosieer met die ontvangs van gaste, groot feeste, besoeke aan restaurante en kafees. Alhoewel geen aktiwiteite beplan word nie, dra 'n groot hoeveelheid vrye tyd by tot 'n voortdurende versnapering en obsessiewe gedagtes oor kos. Aan die begin van die werksweek word 'n paar ekstra kilo's voorsien. Om te verhoed dat dit gebeur, moet u die naweek met gesondheidsvoordele en liggaamsvorm deurbring.
Instruksies
Stap 1
Moenie gaste die naweek uitnooi nie, moenie 'n reis na 'n kafee of restaurant beplan nie. Gee tuisbyeenkomste op. Dit alles sal altyd daartoe lei dat u weer 'n groot hoeveelheid kos gaan eet en u na die naweek, soos altyd, daarvoor moet verwyt.
Stap 2
Beplan 'n inkopie-reis of kry 'n pakket en gaan op 'n aktiewe vakansie. Fisiese aktiwiteit bevorder verhoogde metabolisme, vet word baie vinniger verwerk en u wil baie minder eet. As u boonop besig is met 'n opwindende besigheid, het u nie tyd om oor kos te dink nie.
Stap 3
In 'n ontspanne toestand, wanneer daar eenvoudig niks is om te doen of iets is nie, maar wat u nie wil nie, besoek gedagtes oor kos baie meer gereeld. Beheer u eetlus oor naweke en hou alles dop wat u eet. Televisie kyk en eet is 'n direkte weg na ooreet. 'N Boeiende plot van 'n film of ander program kan 'n wrede grap op jou speel. U sal twee keer soveel eet as wat u eet terwyl u op kos konsentreer.
Stap 4
Moenie kos koop vir toekomstige gebruik nie. Moenie 'n oormatige hoeveelheid lekkers, voedsel met baie kalorieë, skyfies, sade koop nie. Om na die naaste supermark te stap, sal baie meer goed doen. U het geen tyd om by die stoof te staan en verskeie disse te kook nie.
Stap 5
Staan oor naweke op wanneer u weekdae wakker word. Die begeerte om na 'n werkweek goed te slaap is normaal, maar 'n lang verblyf in die bed, lae vlak van fisieke aktiwiteit lei daartoe dat die bloedsuiker skerp styg, en dan net so vinnig daal, jy voel 'n verhoogde eetlus en eet baie meer as wat jy die liggaam nodig het.
Stap 6
Begin elke oggend met ligte gimnastiek, 'n kontrasstort. As u nêrens heen gegaan het nie, is dit tyd om na te dink oor die besoek aan die park of 'n lang fietsrit deur die omgewing te neem. In die winter kan u die ski-lodge besoek. Dit bring die gesin nader en is baie nuttiger as nog 'n proe van die vervaardigde kulinêre meesterstuk.
