Die afgelope paar jaar was die somerseisoen besonder warm, en die aantal gevalle van hitte beroerte neem toe. Om sulke gevolge van die son se werking te vermy, moet u net onthou van die elementêre metodes om hitte te hanteer.
Instruksies
Stap 1
Drink baie vloeistowwe. Hoe warmer dit buite is, hoe meer is dit nodig vir termoregulering in die liggaam. Drink 'n paar liter skoon water per dag en probeer om nie meer as 'n uur tussen die glase water te neem nie. Let daarop dat soet koeldrank, sappe en ander drankies u nie sal help nie, maar slegs die liggaam se werk sal bemoeilik.
Stap 2
Les jou dors behoorlik. As u die hele dag ondraaglik dors is, sal dieselfde water help. Koel, sonder bygevoegde suiker, sal dit natuurlik u dors les. Nog 'n drankie wat hiermee kan help, is groen tee. Drink dit warm, sodat u die drang na drank en die koors kan hanteer (die liggaamstemperatuur sal effens styg, wat die liggaam gemakliker sal laat voel). Dit is beter om koffie te weier, want dit verhoog die sweet.
Stap 3
Kies klere van natuurlike materiaal. Sintetiese materiale steur die sweet in, wat lei tot die oortreding van die termoregulering. Gee voorkeur aan linne, die materiaal wat gemaak word, is baie asemhalend en steur nie die liggaam se "asemhaling" nie. Wat die kleure betref, is dit beter om ligkleurige klere te dra. Die donker een trek die son aan. Vermy stywe dinge, verkies 'n los pas.
Stap 4
Dra 'n hoed. Hou u kop in die skaduwee, dit sal u van sonsteek red. Hoede, baseballpetjies, serpe - die keuse is joune. So 'n bykomstigheid in die somer sal help om nie 'n slagoffer van sonaktiwiteit te word nie en terselfdertyd stylvol te lyk.
Stap 5
Probeer om in 'n koel kamer te bly tydens die toppunt van sonaktiwiteit. Van elf tot twee of drie uur straal die hemelse liggaam strale uit wat veral sterk en skadelik vir mense is. Vermy hulle deur in 'n lugversorgde gebou weg te kruip. Die koelheid op sulke dae sal jou nie seermaak nie.
Stap 6
Vermy swaar kos. Moenie u liggaam oorlaai nie, moenie gebraaide, sout en gekruide kos eet nie. Gee voorkeur aan ligte somersop soos okroshka of beet, gekookte vis en vleis, vars groente en vrugte.
Stap 7
Neem 'n koel stort 'n paar keer per dag. Of maak ten minste jou gesig nat met koue water. Om die liggaam op hierdie manier af te koel, is aangenaam en voordelig.
