Die hele dag is jy besig met sake en vergeet jy soms om te eet. Maar in die aand word honger skielik wakker, en die begeerte om iets lekker, skadelik en kalorieë te eet, bedek net die kop. Lees uit die hoof 'n paar reëls om u te vermy om saans te eet.
Instruksies
Stap 1
Moenie ontbyt en middagete ontneem nie. As u die hele dag vas, sal dit baie moeilik wees om 'n stewige aandete te weerstaan. Eet soggens soveel as moontlik ontbyt, eet tydens die middagete 'n warm maaltyd en eet die hele dag vrugte of neute aan.
Stap 2
Drink kruietee. Hulle is smaaklik, gesond en verdof die gevoel van honger. Maar dit is beter om koffie en tonika swart tee na die ete te weier. Anders sal dit moeilik wees om snags aan die slaap te raak, en die versoeking om iets lekker te eet terwyl u wakker is, sal te groot wees.
Stap 3
Raak ontslae van ongesonde voedsel met baie kalorieë. Vul die yskas met groenslaai, kruie, groente en ligte suiwelprodukte. Moenie lekkers, wors en vetterige vleis koop nie. Hoe minder versoeking u voor u oë het, hoe groter is die kans dat u u aandhonger hanteer. En as u nie kan weerstaan en 'n komkommer of radyse eet nie, sal dit nie u middel beïnvloed nie.
Stap 4
Skep vir u prettige aktiwiteite in die aande. Meld aan vir danse, vreemde taalkursusse, stap lank of sluit aan by 'n amateurklub. Die belangrikste is dat u nie saans tuis moet wees nie, waar die yskas konstant in sig is.
Stap 5
Berei aandete voor sonder warm en aromatiese speserye. Dit gee jou lus, en jy eet uiteindelik baie meer as wat jy beplan het. Voedsel wat in die oond gestoom of gebak word, is baie nuttig.
Stap 6
Drink 'n glas water as die drang na ete voortduur en gee uself u woord dat u hierdie heerlike sjokoladestafie beslis sal eet. Maar in die oggend. En soggens lyk die sjokolade in die eerste plek miskien nie so lekker nie, en tweedens is die skade van die sjokolade in die eerste helfte van die dag minimaal.
Stap 7
Moenie snags TV kyk nie. Sit voor die TV-skerm en trek om iets te kou. En terwyl u na 'n interessante en vreeslik opwindende film kyk, kan u ongelooflik baie kos eet.
