Slaap is 'n spesiale toestand van die liggaam wanneer metaboliese prosesse vertraag, die senuweestelsel en kardiovaskulêre stelsels rus, die hartklop afneem en die volume bloed wat deur die liggaam sirkuleer, verminder. Selfs die ruggraat krimp tydens die slaap met 3-4 cm. 'N Skerp styging in die oggend kan nie net die hele dag ontspoor nie, maar ook ernstige skade aan die gesondheid veroorsaak.
Waarom is 'n skielike ontwaking gevaarlik?
Nadat die wekker gevat het, stuur die brein impulse deur die liggaam en eis 'n dringende opkoms. Nadat hulle aan paniek toegegee het, laat die byniere 'n oordosis vry van die streshormoon adrenalien, wat op sy beurt die bloedvate saamtrek en die hart dwing om op 'n maksimum tempo te klop, wat die bloed versnel. Die oombliklike oorgang van die liggende posisie laat die spiere letterlik in 'n bal saamtrek. Die gewrigte en die ruggraat, wat in 'n ontspanne toestand is, kry telkens 'n skerp styging, en kry 'n traumatiese aksiale impak. Die gevolg van sulke ontwakings kan wees dat die tussenwervelskyfies, mikrofrakture, breuke en spierbloeding saamgepers word.
Sommige van die breinsones het nie tyd om so vinnig wakker te word nie en is gedisoriënteerd. Dit is waarom soggens al die gewone aksies stadiger uitgevoer word en baie meer inspanning verg. Sulke oggendstres word die oorsaak van remming, traagheid, afwesigheid, slaperigheid en slegte bui, wat 'n persoon gedurende die dag sal vergesel.
Hoe om u oggend aangenaam te maak
As u u dag reg begin, kan u sien dat die oggend nie 'n gewoel en gewoel is nie, maar die produktiefste tyd van die dag. Dit is baie beter om 'n paar minute slaap op te offer en 'n bietjie vroeër wakker te word as om die liggaam te beklemtoon weens die moontlikheid om laat te wees vir werk, skool of 'n belangrike vergadering. Die vrye tyd kan gewy word aan aangename gedagtes, die beplanning van die dag, lees van interessante literatuur, kommunikasie met geliefdes. Daarbenewens gaan u uit die bed en besef dat u nêrens heen hoef te hardloop nie, maar u kan rustig u besigheid doen, wat baie aangenamer en makliker is.
Om sonder 'n wekker wakker te word, u biologiese horlosie te vertrou, werk nie dadelik nie en nie vir almal nie, en daarom is dit sinvol om vriende met hom te maak. Moenie skerp harde geluide op die wekker stel nie. Die keuse van 'n melodie is 'n suiwer individuele saak, maar dit moet gehou word en positiewe emosies oproep. Dit is beter as die wekker nie 'n telefoon is nie, maar 'n interessante ontwerp.
Die ideale ligging vir u alarm is 'n paar treë van die bed af. Dan moet u opstaan om dit uit te skakel. Maar om nie 'n bewustelose gewoonte te ontwikkel nie: ek het opgestaan, dit afgeskakel, weer gaan slaap. Dit is beter om dit elke keer op verskillende plekke te sit en die hoogtevlakke te verander: kabinet, vloer, tafel. U kan iemand vra om die wekker, en daarnaas, en 'n glas water weg te steek. 200 - 300 ml skoon, koel water, wat soggens in een sluk gedrink word, kan nie vererger as 'n kontrasdou nie.
En nog 'n ding: beweging is lewe, dus as jy wakker word, kan jy nie stop nie. Dit is nodig om van voet na voet oor te skakel, te dans, in die huis rond te beweeg en 'n heerlike ontbyt voor te berei. As jy wil, kan vervelige oefeninge vervang word met energieke dans op jou gunsteling musiek. Maar jy moet nie onmiddellik na wakker word ywerig wees met fisieke oefeninge nie; jy moet die spiere tyd gee om van die slaap af te beweeg.
