Sommige mense vind dit baie moeilik om soggens wakker te word, wat die hoofrede is om laat te wees vir werk. Daar is verskeie eenvoudige reëls wat u kan help om nie net vinnig wakker te word nie, maar ook op te kikker, deur die dag aktief te wees.
Instruksies
Stap 1
Sit saans koffie of enige ander verkwikkende drankie op die bedkassie. Dit sal u help om soggens vinniger wakker te word. Vermy alkohol en koffie laat in die nag. Andersins sal u slaap nie gesond en vol wees nie, want die liggaam verwyder alkohol en kafeïen.
Stap 2
Die alarm moet so ver moontlik van die bed af wees, in 'n ander kamer of aan die einde van die slaapkamer. Dan sal jy gedwing word om vinnig op te staan, maar net om dit uit te skakel. As u dit moeilik vind om wakker te word in die winter, as die son laat opkom, koop dan 'n spesiale wekker met 'n agterlig. Op die vasgestelde tyd sal dit geleidelik helderder word en 'n kunsmatige dagbreek skep.
Stap 3
Gebruik aromaterapie-tegnieke. Plaas pomelo-, kruisement- of oranje geurolies langs u bed. U kan 'n bottel ruikende sout koop, wat u nie net help om te versterk nie, maar ook op te fris. U kan ook lomerig raak met oefening, 'n kontrasdou en 'n heerlike ontbyt.
Stap 4
Kyk na u alarmmelodie. Standaardklanke is te hard en irriterend. Kies die melodie waarvan u hou. Moenie dit verander nie, laat die liggaam gewoond raak om wakker te word met hierdie musiek. Met verloop van tyd sal dit vir u makliker wees om op te staan.
Stap 5
Daar is nog 'n manier om wakker te word. Begin met die pinkie, masseer die oorlelle en elke vinger van die kussing tot die basis, herhaal dit twee tot drie keer. Op hierdie plekke is daar baie senu-eindes wat tydens massering gestimuleer word en die hele liggaam wakker maak.
Stap 6
Gooi warm water in 'n glas, gooi dit nou in 'n leë glas. Doen dit ongeveer een tot twee minute, dan word die water met suurstof verryk. Drink dit - slaperigheid moet verdwyn. Die oggendritueel van wakker word moet altyd dieselfde wees om die liggaam nie te verwar nie.
