'N Persoon spandeer baie tyd aan slaap. En dit is baie verstaanbaar, want dit is deur te rus dat hy sy krag herstel en voorberei op 'n nuwe dag. Ongelukkig stem die behoeftes van die liggaam nie altyd saam met die werkskedule nie. Maar tog, die behoefte laat u betyds opstaan.
Instruksies
Stap 1
Gaan vroeg bed toe. Inderdaad, wat kan meer redelik wees? As u nie genoeg slaap nie, laat u liggaam soveel slaap as wat dit nodig het. U moet egter 'n eksperiment doen om vas te stel hoeveel uur u benodig om te slaap. Gaan elke dag 15 minute vroeër bed toe as gister en neem soggens aantekeninge oor hoe u voel. Sodra u bepaal hoe laat u moet gaan slaap, sal die probleem opgelos word. Die belangrikste ding is om die vasgestelde skedule na te kom.
Stap 2
Ventileer die slaapkamer. U sal beter slaap en gevolglik betyds wakker word as u liggaam voldoende suurstof kry tydens die slaap. Ventileer die kamer 10-15 minute voordat jy gaan slaap. Dit sal u in staat stel om eerstens vinniger aan die slaap te raak, en tweedens sal dit makliker wees om wakker te word.
Stap 3
Stel verskeie alarms gelyktydig op. Die slapende persoon skakel die alarm dikwels uit en geniet dit graag van drome in plaas daarvan om gereed te maak vir hul gunsteling werk. Om hierdie ontwikkeling van gebeure te voorkom, stel u verskeie alarms tegelyk in. Begin dit met 'n verskil van 5-10 minute. Rangskik op verskillende plekke. Die ideale opsie is om die laaste wekker in die badkamer te plaas. U kan dadelik was om die oorblyfsels van die slaap vinnig te verdryf, en daarmee die begeerte om na 'n gemaklike bed terug te keer. Sorg dat u die volume van u alarms in ag neem, anders hoor u dit miskien nie en sal al u pogings tevergeefs wees.
Stap 4
Sit u gunsteling musiek in plaas van die standaard alarmmelodie. Stem saam dat dit aangenamer is as om wakker te word met 'n lied waarvan u hou, as 'n nare piep. Hier moet u egter voorkeur gee aan kragtige, ritmiese melodieë, anders kan u selfs nog meer aan die slaap raak.
Stap 5
Vra iemand wat u ken soggens. U sal die oproep moet beantwoord en dan, of u daarvan hou of nie, die droom vanself verdwyn. Dit is raadsaam om hierdie saak toe te vertrou aan 'n persoon met 'n sin vir humor wat u vinnig kan opwek.
