Die gewoonte om bevredigend en oorvloedig te eet, lei altyd tot vetsug en gesondheidsprobleme. U kan gewig verloor en van baie siektes ontslae raak deur u maaltye te verminder. Maar terselfdertyd kan die aanhoudende gevoel van honger so pynlik wees dat 'n senuwee-ineenstorting voorsien word. Maar dit is redelik maklik om u eetlus te onderdruk.
Nodig
- - proteïenontbyt;
- - essensiële olies;
- - groen tee.
Instruksies
Stap 1
Hersien u dieet. Bedags moet u 5-6 keer in klein porsies eet. In hierdie geval sal die maag eweredig gevul word, en die gevoel van honger sal u baie minder gereeld besoek. Vermy pittige, pittige en sout kos. Speserye en speserye stimuleer jou eetlus, en jy sal beslis meer wil eet.
Stap 2
Let veral op ontbyt. Die grootte kan afhang van u behoeftes, maar dit moet met proteïene gemaak word, soos 'n omelet of hoenderbroodjie. So 'n ontbyt sal u nog lank van honger verlos.
Stap 3
Reël 'n vasdag deur een produk te kies, byvoorbeeld kefir- of bokwietpap. As gevolg hiervan, kan u nie net die liggaam reinig en gewig geleidelik verminder nie, maar ook die volume van die maag verminder. Daarom sal u honger in die toekoms minder gereeld besoek.
Stap 4
Doen elke dag 'n bietjie oefening. As u ernstig is oor fiksheid of kragoefening, moet u afrigter 'n maaltydplan opstel. Maar in die alledaagse lewe moet u nie oggendoefeninge of 'n ongekompliseerde joga-kompleks tuis verwaarloos nie. Daaglikse oefensessies van 'n halfuur reguleer die balans tussen hormone YY peptied en ghrelin, wat verantwoordelik is vir die begin van die honger.
Stap 5
Hou 'n aromaterapiesessie. Essensiële olies van soet lemoen verdof ook die gevoel van honger. Neem 'n bad met sout, gemeng met 'n paar druppels van hierdie olie. Warm water bied ekstra ontspanning. Na hierdie aangename behandeling, drink 'n koppie groen tee. Dit gesê, onthou dat ment byvoorbeeld eetlus stimuleer, terwyl oolongmelk 'n gevoel van volheid skep.
