Om honger te beveg is moeilik genoeg. 'N Opvallende bewys hiervan is die feit dat sommige diëte amper op die eerste dag vanaf hul begin eindig. Nie almal weet egter dat jy hierdie gevoel heeltemal kan demp sonder om jou figuur te benadeel nie.
Instruksies
Stap 1
As u honger veroorsaak word deur angs, moet u weet dat die oorsaak kortisol is, wat onder spanning begin voortbring. Een van die kenmerke daarvan is dat dit die produksie van die versadigingshormoon leptien inmeng. Asemhalingsoefeninge sal u help om die gevoel van honger in 'n stresvolle situasie te verdoof. Ontspan, haal diep asem, tel tot vyf en asem stadig uit, tel weer vyf sekondes af en asem in. Dit is nodig om sulke gimnastiek vir 5 minute te doen.
Stap 2
Oefen en doen 'n verskeidenheid fisiese aktiwiteite. Dit sal help om nie net honger te hanteer nie, insluitend die sielkundige aspek daarvan, maar ook 'n gevoel van plesier en tevredenheid.
Stap 3
Moenie van aromaterapie vergeet nie. Dit is vir niemand 'n geheim dat dit, aangesien daar reuke in die mond is, beteken dat daar ook aromas is wat hierdie gevoel verdrink nie. Een van die bekendstes onder hulle is die geur van vanielje. As u dan honger voel, kan u die reuk van essensiële olie inasem of bad of stort met skoonheidsmiddels wat vanielje ruik.
Stap 4
Moenie dat versoeking naby kom nie. As u honger is en u yskas vol goedjies is wat ongesond vir u figuur is, is dit ongetwyfeld byna onmoontlik om te weerstaan. Probeer daarom om nie daardie voedsel waarvoor u 'n spesifieke swakheid het, te hê nie. Dit is ook die moeite werd om u gevoelens te hanteer - wat presies u die stukrag gee dat u 'n onweerstaanbare begeerte het om iets te eet. As die rede byvoorbeeld is vir 'n roomys-kiosk, romerige gebak wat oor die mond sit of 'n pizzeria, moet u miskien probeer om in 'n ander straat te gaan werk?
Stap 5
Sodra u honger voel, drink 'n glas groen tee (met suurlemoen) of mineraalwater. As die honger sterk genoeg is, kan u die helfte van die hoenderaftreksel in warm water meng en dit eerder drink.
Stap 6
U kan probeer om honger en ander metodes te bedrieg. U kan byvoorbeeld vrugte of bessies eet. As u niks soet wil hê nie, is dit nie 'n rede om vir u 'n toebroodjie te maak nie. U kan ook iets groente eet, dit kan byvoorbeeld 'n tamatie, komkommer of koolblaar wees.
