Tot nou toe verwar baie mense die woorde "eetlus" en "honger". Honger is 'n noodsaaklike gevoel, dit dui daarop dat die liggaam nie genoeg voedingstowwe het om die lewe te onderhou nie. Maar eetlus, veral ongekontroleerd, kan lei tot gewigstoename en selfs vetsug.
Instruksies
Stap 1
Eet stadig om u eetlus te verminder. Kou kos deeglik. Neem klein happies en geniet die smaak. Moenie baie kos op u bord sit nie. Neem 'n aanvulling as u voel dat u nie versadig is nie. En as u u honger bevredig het, moet u nie alles wat op die bord agterbly in u mond instuur nie. Ekstra porsies strek die maag, en dit benodig meer en meer maaltye om te vul.
Stap 2
Drink 'n glas water voor elke ete. Dit sal help om u eetlus te verminder en u veel minder kos te vul.
Stap 3
Verminder die inname van lekkers. Dit is die aptyt. Die ding is dat vinnige koolhidrate, wat in die bloedstroom opgeneem word, die liggaam tien tot dertig minute lank 'n gevoel van versadiging gee. Dan voel die persoon weer honger, en baie sterker as voordat hy koeke en lekkers geëet het.
Stap 4
Drink groen tee. Dit bevat voordelige ensieme wat eetlus onderdruk. Sodra u voel dat u iets bo die norm wil eet, moet u 'n koppie sterk groen drank drink. Moenie suiker byvoeg nie! Anders sal tee van 'n eetlusstabilisator 'n katalisator word.
Stap 5
Eet voedsel wat vesel bevat. Dit is growwe brood, rou vrugte en groente. Sodra hulle in die maag is, brei hulle daarin uit, gee die liggaam 'n gevoel van volheid en verminder die eetlus.
Stap 6
Moenie in die geselskap eet nie. As u versadig is of net nie honger is nie, drink tee, mineraalwater, koffie. Moenie in die versoeking kom om 'n hap te eet as u nie wil nie. Verduidelik aan almal dat ekstra versnaperings tot vinnige gewigstoename lei.
Stap 7
Soek 'n stokperdjie of stokperdjie. Dan het jy eenvoudig nie tyd om oor kos te dink nie. Heel dikwels word die eetlus wakker as daar niks is om te doen nie. Moenie een enkele gratis minuut agterlaat nie. Dit sal u nie net toelaat om gewig te verloor nie, maar ook nuwe kennis te maak, baie interessante dinge te ontdek.
