Daar is baie situasies waarin slaap van jouself af weggedryf moet word: werksdae na 'n slapelose naweek, die gevolge van vakansies, voorbereiding vir eksamens, ens., Om nie te praat van meer ernstige oorsake van moegheid nie, byvoorbeeld om 'n motor te bestuur, aan diens by die bed van die pasiënt, of om die baba te voed.
Instruksies
Stap 1
Dit is onmoontlik om lank ontslae te raak van slaap. Vroeër of later, na 'n paar uur of die volgende dag, sal iemand wil slaap. Van te lank 'n gebrek aan slaap (meer as 3 dae), kan hallusinasies voorkom. Dit is spanning vir die liggaam, want dit is in 'n droom dat die interne organe, insluitend die brein, "ontspan", wat beteken dat iemand krag kry. Een van die beste maniere om wakker te bly, is dus om die vorige aand lekker te slaap.
Stap 2
As u die oggend vang dat u dink dat u weer 'n "agt uur slaap" sal hê, probeer dan om u aandag af te lei. As u naby u werk woon, sal u hierdie afstand help om op te moedig. Loop jy al elke oggend werk toe? Volg 'n ander roete, moontlik selfs langer. Terwyl u loop, staan regop, kyk rond, let op die besonderhede wat daar is.
Stap 3
As u net 'n korporatiewe partytjie "ervaar" het of 'n ander verjaardag gevier het, en vrolikheid nie vir u en ook nie vir u kollegas kom nie, word 'n "energiebattery" vir ander. Dit is baie interessant om 'n inspirasie te wees. Glimlag, knipoog vir die ander, maak koffie vir almal of deel iets snaaks. Almal sal verbaas wees hoe jy daarin slaag om so vrolik te wees, maar op hierdie oomblik sal jy self vergeet dat jy nie soggens van die kussing kon wegskeur nie.
Stap 4
As môre 'n eksamen is, moet u nie vinnig koffie of sterk groen tee gebruik nie. Neem ten minste een tot 'n half tot twee uur pouses tussen koppies. Moenie energiedrankies misbruik nie, veral nie as dit alkohol bevat nie. Die tweede pot is altyd oorbodig vir die hart en lewer. Moenie die materiaal leer lê nie. Sit regop, maar loop liewer heen en weer en fluister die "toor" van die buitelyn. Neem breek. Vervang die rookpouses met 'n oefening van vyf minute of spring tou. Was jou daarna met koue water en moenie jou gesig droog met 'n handdoek nie.
Stap 5
As u met 'n motor ry, moet u dit stop sodra u voel dat u afknik. Onthou dat u nie net verantwoordelik is vir passasiers nie, maar ook vir voetgangers. Hou moere of krakers in die motor: werkende kake sal voorkom dat die liggaam aan die slaap raak. Nog 'n manier: maak tyd, sit jou stoel terug en neem 'n dutjie van 15 minute. Daarna sal jy lewenskrag en 'n tweede wind voel.
