In die lewe van enige persoon is daar dae dat daar eenvoudig nie genoeg tyd vir slaap is nie. Langafstand ry, doodlyn, enige ander rede sluit die moontlikheid van genoeg slaap uit. Maar die liggaam is moeilik om te mislei, en die brein kan nie verklaar word dat dit om 'n aantal redes eers na 'n paar dae sal kan slaap nie. En so sit 'n man op 'n projek wat "gister" of, nog erger, aan die stuur moet afgehandel word, en knik en probeer om nie aan die slaap te raak nie. Intussen is daar metodes om die slaap 'n rukkie te voorkom.
Instruksies
Stap 1
Maak vir jou 'n koppie koffie of tee met suurlemoen. Hierdie drankies is ideaal vir slaperigheid. Die enigste "maar" - die geld moet nie misbruik word nie. Kenners beveel aan dat u koffie anders gebruik. Voeg 'n koppie kitskoffie by 'n glas Coca-Cola, roer en drink in een sluk. Die slaap sal begin.
Stap 2
Tinkture Neem 'n alkoholiese tinktuur van Eleutherococcus of Ginseng. Eleutherococcus en ginseng het ook 'n "anti-slaap" effek. 'N Paar druppels (gewoonlik 15-20) van die produk wat in water opgelos is, sal help om te versterk.
Stap 3
Vitamiene Neem 'n paar askorbiensuurtablette. 'N Goeie effek van die verligting van slaperigheid word gegee deur verhoogde dosisse vitamien C. Daarom verkwik tee met suurlemoen meer effektief as net tee.
Stap 4
Aromaterapie Steek die aromaterapiebrander (aromalamp) aan deur essensiële olies van suurlemoen, anys, lemoen, pomelo, jasmyn - volgens u keuse by te voeg. Al hierdie essensiële olies help om slaperigheid te voorkom. Voeg olie daarby as u 'n gesplete stelsel met 'n lugaromatiseringsfunksie het.
Stap 5
Slaap gedurende die dag Probeer 'n halfuur uitsny om tussen 12 en 14 uur 'n middagslapie te maak. 'N Slapie gedurende die dag sal u help om weer krag te kry en indien nodig langer op u voete te bly.
Stap 6
Beligting As u dringend 'n projek moet afhandel, 'n vraestel moet slaag, 'n paar handboeke moet leer, en daar is net een aand vir alles oor alles, sal die lig help om die slaap te hanteer. Skakel volle oorbeligting aan in die kamer waar u werk. Die helder lig sal die brein aandui dat dit nog nie tyd is vir slaap nie.
Stap 7
Oefening Raak ontslae van slaperigheid deur te oefen. 'N Paar hurke, 'n paar armswaaiings, drie of vier longe - en jy is weer gereed vir arbeidsuitbuiting. 'N Kontrasdou is 'n uitstekende aanvulling op die laai. Daarna sal jy voel dat jy gereed is om ten minste nog 'n dag wakker te bly. en oefen terselfdertyd die vaartuie in. Begin altyd met 'n kontrasdou met warm water. Wissel 'n warm (38-39 grade) stort met 'n koue (18-20 grade) stort 4-6 keer af. Eindig altyd met koue water.
