Slapeloosheid beïnvloed die senuweestelsel negatief en neem baie energie in. Daarom is diep, gesonde en volle slaap noodsaaklik vir elke persoon. Gedurende die nag vernuwe die liggaam, rus en herstel dit. Maar dit gebeur dikwels dat dit onmoontlik is om snags jou oë toe te maak.
Nodig
- - heuning;
- - melk;
- - 'n afkooksel van moederkruid, kruisement of meidoorn.
Instruksies
Stap 1
In die moderne wêreld word slapeloosheid 'n redelik gewilde probleem, nie net onder bejaardes nie, maar ook onder jongmense. As u toenemend met hierdie kwaal gekonfronteer word, moet u die dokter raadpleeg. Moet nooit slaappille drink nie. Slapeloosheid kan die gevolg wees van hipertensie, depressie, skildklier siekte. Slaappille sal in hierdie geval net die simptome van die siekte verdrink.
Stap 2
Dit is nie toelaatbaar om snags koffie te drink nie, selfs nie vir mense wat nie aan slapeloosheid ly nie. Kafeïen het 'n verkwikkende effek, veroorsaak angs en veroorsaak swak slaap. Alkohol is ook nie 'n manier om voor die slaap te ontspan nie. Dit is 'n goeie idee om snags 'n warm bad te neem en 'n goeie boek te lees. Om snags aan die slaap te raak, word aanbeveel om 'n glas warm melk te drink of 'n lepel heuning te eet en warm water te drink. Afkooksels van meidoorn, kruisement en moederkruid is goed vir slapeloosheid.
Stap 3
Probeer soveel as moontlik ontspan, skakel die ligte uit. As u bekommerd of gestres is, doen asemhalingsoefeninge. Lê op u rug en maak u oë toe, fokus op u diep, stadige asemhaling vir 'n paar minute. Dit lyk aanvanklik moeilik, maar dit sal geleidelik makliker word. Gedagtes sal in u kop wemel, hoe langer u konsentreer op asemhaling, hoe minder sal dit oorbly.
Stap 4
Maak die venster effens oop, laat vars lug die kamer binne. Dit is wenslik dat die slaapkamer koel is. As u koud is, is dit beter om u in 'n kombers toe te draai. Moenie vergeet van die gewilde wysheid nie: dit hou u voete warm, u kop koud en u maag honger. Dit is moontlik dat slapeloosheid te wyte is aan die onvoldoende hoeveelheid magnesium in die bloed. Tekort aan hierdie stof veroorsaak slapeloosheid. In hierdie geval moet u met magnesiumpreparate begin, nadat u vooraf met 'n spesialis geraadpleeg het.
