Sommige mense verras en is verheug oor hul daaglikse vrolikheid. Wat ook al gebeur, 'n groot hoeveelheid lewenskragtigheid stel hulle in staat om alle probleme suksesvol op te los. Om altyd in 'n goeie toestand te bly, moet u na jouself omsien en die geheime van 'n goeie bui en vrolikheid ken.
Instruksies
Stap 1
Begin u dag reg. Om soggens in 'n goeie toestand te wees, drink 'n glas warm water met heuning en suurlemoensap op 'n leë maag, oefen, neem 'n kontrasdou en eet ontbyt. Water met suurlemoensap is 'n ware energiekokketel wat die metabolisme begin en u vinniger kan wakker maak. Oefening en 'n kontras stort versterk, versprei bloed deur die liggaam, versadig weefsels en organe met suurstof. Ontbyt is die beste by graan. Korrels bevat gesonde, stadige koolhidrate om u die hele dag deur energie te hou.
Stap 2
Loop werk toe. As dit nie moontlik is nie, gaan ten minste 'n deel van die pad. Aktiewe wandel in die vars lug help om die liggaam finaal wakker te maak, spiere op te warm, bui te verbeter, metaboliese prosesse te versnel en u gedurende die hele dag vir aktiwiteite op te stel. Ideaal, natuurlik, begin u dag met 'n fiksheids- of buiteluglopie. Probeer om ten minste tien minute per dag aan liggaamlike opvoeding te bestee en na 'n paar weke sal u voel dat beweging u werklik plesier gee.
Stap 3
As u gedurende die dag deur moegheid en slaperigheid oorweldig word, sal water weer tot die redding kom, wat die opgehoopte negatiwiteit en liggaamlike moegheid heeltemal wegspoel. Spoel met koue water of hou u polse onder die strale. As dit moontlik is, swem in die swembad.
Stap 4
Om altyd in 'n goeie toestand te wees, moenie vergeet om betyds te eet nie. Dit is die beste as u gereeld eet, maar in klein porsies. So 'n fraksionele maaltyd handhaaf normale bloedsuikervlakke, u ervaar nie akute honger nie en eet dus nie te veel nie en voel nie swaar in die maag nie.
Stap 5
Groen tee help om moegheid gedurende die werksdag te verlig. Dit bevat 'n groot hoeveelheid kafeïen en verhoog die metabolisme goed. In die herfs en lente kan u voorbereidings tref op grond van Eleutherococcus of ginseng. Hierdie plante het baie sterk toniese eienskappe, bevat 'n groot hoeveelheid flavonoïede, essensiële olies, vitamiene.
Stap 6
Voldoende rus is nog 'n belangrike voorwaarde vir uitstekende gesondheid en lewenskrag gedurende die dag. U moet ten minste 7-8 uur slaap, en dit is raadsaam om voor middernag bed toe te gaan, want Op die oomblik produseer die liggaam 'n spesiale hormoon wat verantwoordelik is vir die gesondheid van die senuweestelsel en dus vir lewenskragtigheid. Sorg ook vir u slaaphigiëne. U moet in 'n geventileerde area sonder lig op 'n gemaklike bed en kussing slaap.
Stap 7
'N Goeie bui help om 'n goeie toon te handhaaf. En die sleutel tot 'n uitstekende bui kan u gunsteling musiek, boeiende boeke, interessante werk, 'n opwindende stokperdjie wees. Soek 'n aktiwiteit wat u bui positief sal beïnvloed, en gebruik hierdie energiebron wanneer u ook al vinnig wil optree.
