Die belangrikste hindernis op die pad na 'n skraal figuur kan die sielkundige afhanklikheid van voedsel wees. In hierdie geval is dit belangrik om te leer om u aandag af te lei van obsessiewe gedagtes oor voedsel wat nie geskik is vir 'n persoon wat gewig verloor nie.
Instruksies
Stap 1
Probeer om gereeld tydens die dieet te eet. 'N Daaglikse ontbyt, middagete en aandete wat bestaan uit gesonde en kalorie-lae voedsel - groen groente, lae-vet suiwelprodukte, maer vleis - sal u help om nie aan verbode lekkernye as 'n versnapering te dink nie.
Stap 2
Organiseer u vrye tyd tydens dieet. Vir oorgewig mense kan kos nie soseer 'n manier van versadiging word nie, maar 'n verpligte deel van hul vrye tyd. Probeer om nie tuis te bly nie, waar die versoeking sterk genoeg is om kos uit die yskas te begin eet. Om in die vrye lug te stap, in u vrye tyd museums of teaters te besoek, is 'n goeie manier om te leer hoe om sonder kos te ontspan.
Stap 3
Gaan in vir sport. Ligte fisieke aktiwiteit kan u help om u aandag af te trek van obsessiewe gedagtes oor kos. Wees egter versigtig wanneer u sport kies. Sommige van hulle stimuleer u eetlus, soos swem. Neem in hierdie geval 'n klein vrugte- of dieetbroodjie met lae kalorieë na die gimnasium of swembad toe - selfs tydens 'n hongeraanval sal hierdie produkte u help om nie voedsel wat nie dieet het nie, te koop.
Stap 4
Drink baie vloeistowwe. Dit help om die gevoel van honger te verdof, en verbeter ook die algehele ontgifting van die liggaam. Dit is veral belangrik as u 'n dieet volg, aangesien minder water in die liggaam begin vloei met voedselbeperking. Verkies warm drankies.
Stap 5
As u gedurende u dieet maaltye vir 'n gesin moet voorberei, probeer dan om die eenvoudigste, vinnigste etes moontlik te kies. 'N Lang verblyf in die kombuis kan vir u 'n onnodige versoeking wees.
Stap 6
Hang inspirerende beelde en foto's van die liggaam wat u wil hê op die yskas en ander prominente plekke in u huis. Dit sal u help om die kos wat skadelik is vir u voorkoms, te prioritiseer en te ontken.
