Huil is 'n natuurlike reaksie op baie dinge, soos hartseer, fisiese pyn, ens. In sommige gevalle is dit egter nodig om uself te beperk om nie te huil nie. Dit kan byvoorbeeld gebeur as iemand nie sy swakheid wil toon nie.
Moenie aan die irritasie dink nie
Die eerste ding wat u kan probeer doen, is om nie te dink aan die dinge wat u laat huil nie. Hoe meer jy daaroor nadink, hoe meer wil jy huil. Dink byvoorbeeld aan u werk of skool. Raak besig met die probleem wat vereis dat u soveel as moontlik fokus. Probeer byvoorbeeld om twee of drie-syfergetalle in u kop te vermenigvuldig, of hou net 'n telling van al die voorwerpe rondom u. U moet egter nie nadink oor dinge wat u liefdevol laat voel nie. Dit kan tot trane lei, wat die situasie in u geval net sal vererger.
Beheer jouself
Huil hou meestal direk verband met emosionele ervarings. Daarom is die natuurlike manier om trane te voorkom, om uself te beheer. Probeer kalmeer, maak u oë toe en fokus op u asemhaling. Asem stadig en deur jou neus in. Dit sal u help om die spanning vry te stel wat net voor u huil, en u emosionele toestand te stabiliseer. U kan probeer tel tot 10, wissel tussen asemhalings deur u neus en asem deur u mond. Dit sal u help om soveel as moontlik van negatiewe gedagtes weg te beweeg.
Fisiese aktiwiteit
U kan ook u aandag aflei met fisiese bewegings om huil te voorkom. Sommige van hulle keer natuurlik trane. Probeer byvoorbeeld om op jou lippe te byt, jouself te knyp of jou hande so styf as moontlik vas te trek. Hierdie soort fisieke aktiwiteit sal u nie weer laat huil nie. Moet u egter nie pynig nie, dit kan die teenoorgestelde uitwerking hê. Soms is dit makliker om trane terug te hou as dit reeds kom. Probeer om op die oomblik u oë soveel moontlik oop te maak en u wenkbroue op te lig. Om in hierdie posisie te huil is amper onmoontlik.
Probeer ook 'n kort draf in die buitelug of oefen. Hoe meer gespanne hulle is, hoe beter. Sulke aktiwiteite sal lei tot die vrystelling van endorfiene deur die liggaam, wat u sal opbeur, krag gee en sodoende weerhou om te huil.
Knop in die keel
As u in 'n stresvolle situasie verkeer en dit baie emosioneel ervaar, kan dit baie moeilik wees om trane terug te hou. Die grootste probleem in hierdie geval is die gevoel van 'n knop in die keel, wat voorkom as gevolg van die uitbreiding van die glottis in u keel. Dit lei tot senuweeagtige spanning en moedig huil aan. Neem 'n glas water in klein slukkies om van hierdie gevoel ontslae te raak. Dit sal help om die spiere te laat ontspan en die senuwees te kalmeer. As u nie kan drink nie, haal asem stadig en diep in. Probeer lug insluk, soms help dit om die keel te kalmeer.
