Dit is moeilik om die belangrikheid van water in menselewens te hoog te skat, want dit is sy wat die bron van energie is wat die normale werking van alle liggaamsisteme verseker. Vandag is dit bewys dat water, nie voedsel, die opwekking van hidroëlektriese energie moontlik maak nie.
Volgens kenners benodig die menslike liggaam tot tien liter water per dag om voedsel te verteer. Ongeveer drie liter vloeistof word in die urine uitgeskei deur die vel en longe. Maar hierdie syfer is voorwaardelik en kan afhang van eksterne toestande.
Byvoorbeeld, met swaar liggaamlike inspanning, om sport te doen, na 'n badhuis te gaan, 'n toename in liggaamstemperatuur en die omgewing, verhoog die behoefte aan water.
Afhangend van wat u eet, hoeveel kalorie-kos en hoeveel proteïene daarin is, hang die hoeveelheid water wat verbruik word ook af. Dieselfde afhanklikheid bestaan van die persoon se ouderdom en liggaamlike aktiwiteit. Die liggaam wat water verloor, vergoed dit.
Dit is moeilik om u voor te stel dat iemand gereeld tot tien liter water per dag kan drink. Ja, dit is nie nodig nie, want ongeveer die helfte van die benodigde hoeveelheid bevat alle voedselprodukte.
Die menings van dokters oor die ideale hoeveelheid water vir menslike verbruik per dag verskil: sommige beveel aan om nie meer as een en 'n halwe liter te drink nie, uitgesluit voedselinname, en ander - ten minste twee liter. Dit is empiries bewys dat mense meer geneig is om minder te drink as om te veel te drink. In elk geval, die liggaam self sal u vertel hoeveel u benodig.
Gebrek aan water kan versteurings in die verteringsprosesse en bloedvorming veroorsaak. Dit is baie belangrik om die drinkwaternorm vir vroue na te kom. As gevolg van hul fisiologiese eienskappe, moet die urienstelsel deeglik gespoel word om die risiko van blaasontsteking te voorkom. Gebrek aan vloeistof maak die vel dof, slap, spiere swak, aandag afneem, afleiding kom voor, hoofpyn, hardlywigheid.
Dit is belangrik om te weet hoe en wanneer u water moet drink. Dit is beter om dit tussen etes en 'n halfuur voor maaltye in te neem. Na 'n ete is dit raadsaam om minstens een uur te drink. Die verlies en nie-aanvulling van watervoorrade kan dors veroorsaak en selfs lei tot hallusinasies en die dood.
In die somer, in die hitte, is dit beter om skoon water, kruietee en vitamien-infusies uit roosheupe te drink. Siektes met 'n toename in temperatuur dehidreer ook die liggaam, dus dra water, sappe, vrugte drankies, kompote by tot die uitskakeling van gifstowwe. Dit word aanbeveel om gedurende die dag water te drink in klein porsies van 3-4 slukkies. Moenie bang wees om meer te drink nie, al die oortollige kom vanself.
