'N Kussing is nie 'n gewone reghoek wat van sagte materiaal gevul is nie, maar 'n getroue metgesel wat ons kop meer as 'n derde van ons lewens in die regte posisie ondersteun. Slegs min mense let op die keuse van beddegoed, waarvan die kwaliteit van 'n nag se slaap direk afhang.
Instruksies
Stap 1
As u 'n kussing kies, moet u veral let op die hoogte en styfheid daarvan. En hou ook rekening met u gunsteling slaapposisie en u anatomiese eienskappe. U kan in elk geval seker wees dat as u op 'n ongemaklike kussing slaap, u ernstige probleme met u nek en rug in gevaar stel, en dit lei tot 'n gevoel van ongemak onmiddellik nadat u wakker geword het. Tydens die slaap moet u ruggraat in 'n vrye en ontspanne posisie wees, begin met die servikale ruggraat.
Stap 2
As u 'n kussing kies, moet u let op die grootte daarvan, dit moet ongeveer 22x17 wees, dit wil sê dit moet ooreenstem met die breedte van u skouers, en die belangrikste is dat u nie moet toelaat dat u kop gedurende die hele slaap gly nie.
Stap 3
Die hoogte van die kussing is van kritieke belang. Aangesien die kussing hoog of te klein is, kan dit lei tot verhoogde kromming van die nek (servikale lordose) en rug (kyfose). As jy jou kop van 'n sittende posisie laat sak, sal die liggaam beslis verkeerd wees. En as gevolg van die slaap in hierdie posisie, word 'n slegte houding gevorm, wat die spiere wat die kop ondersteun, verskerp, wat lei tot erge pyn in die nek en rug. 'N Hoë kussing veroorsaak ook dat die ruggraat tydens die slaap 'n verkeerde posisie inneem, wat dan baie onaangename simptome veroorsaak na wakker word.
Stap 4
Die hoogte van die kussing hou direk verband met die styfheid. As die kussing baie sag is, sal die nek eenvoudig daarin sak, en as dit baie styf is, sal die nekspiere rek. In albei gevalle is die werwels in die verkeerde posisie. Hieruit kan ons aflei dat as u graag op u rug wil slaap, u 'n kussing van medium hardheid moet kies, en as u aan u kant is, is dit beter om 'n taamlike harde lyfie te neem. Te sagte kussings lei gewoonlik tot swak bloedsomloop tydens slaap, wat 'n negatiewe uitwerking op die elastisiteit van die vel het, oedeem en vroeë plooie bedreig.
Stap 5
Die keuse van kussingsmateriaal is ook baie belangrik. Mense met asma of allergieë moet baie noukeurige keuses maak, veral wanneer hulle klassieke gans- of hoendervere-kussings nader. Aangesien dit dikwels lei tot die kolonisering van stofmyte, wat die ontwikkeling van allergieë veroorsaak. Hipotoniese pasiënte moet op kussings slaap wat van polster, dons of vere gevul is, wat deur die nag goeie bloedvloei na die kop bied. Mense met hoë bloeddruk slaap beter op hoë vere kussings. Materiaal soos poliëster, sintetiese wintermiddel is baie gemaklik om te slaap, en is buitendien goedkoop en kan maklik in die masjien gewas word.
Stap 6
Ortopediese kussings bied die hoogste gehalte en die gesondste slaap. Danksy die spesiale weef van die gaas, kan u die liggaamsgewig versprei sodat dit ooreenstem met die regte kromming van die servikale ruggraat. Hierdie kussings is toegerus met 'n "anti-myt" -stelsel, waarmee u die voortplanting van stofmyte kan beveg en 'n higiëniese en gesonde slaap verseker.
