Gebrek aan slaap raak mense aansienlik, wat hulle onoplettend en geïrriteerd maak. Dit kan ook die ontwikkeling van verskillende siektes stimuleer. Selfs as u tuis kom en vroeg gaan slaap, kan u egter nie genoeg slaap as u iemand het wat by u snork nie.
Nodig
- - oordopjes, watte;
- - speler.
Instruksies
Stap 1
'Hy slaap in 'n heldedroom' - dit is hoe hulle sê oor mense wat moeilik is om tot die oggend wakker te word: hulle hoor niks en reageer nie op stimuli nie. Let op jouself, let op hoe laat jy wil slaap. Gewoonlik is daar verskeie sulke pieke. Gaan slaap nie as dit nodig is nie, maar as u slaperig raak. As u die hoogtepunt om nege misgeloop het, gaan slaap om twaalf wanneer die volgende een kom. As gevolg daarvan sal u in diepe slaap val sodra u kop aan die kussing raak en snork u nie sal pla nie.
Stap 2
Probeer om voor u snorkmaat aan die slaap te raak. As u met hom saamstem dat hy later as u gaan slaap en probeer om nie u slaap te onderbreek nie, sal die probleem opgelos word. As u maat sensitief genoeg is, kan hy probeer om die slaap self te beveg totdat hy uit gemete asemhaling weet dat u slaap.
Stap 3
As u daarvan hou om aan musiek aan die slaap te raak, moet u met u speler gaan slaap. Die klanke van u gunsteling melodie wat reg in u ore stort, sal u help om te ontspan en aan die slaap te raak, en u sal eenvoudig nie agter hulle snork hoor nie.
Stap 4
Probeer om positiewe omgang met u geliefde te snork. Miskien herinner dit u aan die gedruis van die golwe wat teen die rotse klop. Stel jou voor dat jy aan die kus is, vars lug inasem en na die woedende see kyk. Die gemete gedreun van die golwe streel jou en jy raak aan die slaap.
Stap 5
Koop oordopjes. Hulle sal u slaap betroubaar beskerm teen snork wat daarin kan uitbars. As u nog nie die winkel bereik het nie, kan u die ore net met stukke watte prop.
Stap 6
As u by die snorkende persoon in aparte kamers slaap, verhoog dan die klankdigting tussen hulle. Vul die krake, maak die binnedeure snags toe, hang 'n mat aan die muur. Gebruik geluidsabsorberende materiale as u van plan is om herstelwerk te doen. Ruwe bedekte meubels kan langs die aangrensende muur geplaas word - dit absorbeer ook geluid.
