As u per motor, bus, vliegtuig of seiljag reis, is dit 'n beproewing, is die kans groot dat u vestibulêre probleme het. Die simptome van bewegingsiekte is naarheid, duiseligheid, maagpyn. Dit alles kan vermy word deur die vestibulêre apparaat te verbeter.
Instruksies
Stap 1
Laat u toets by 'n mediese fasiliteit. Soms is bewegingsiekte 'n simptoom van siektes van die kardiovaskulêre stelsel, spysverteringskanale of metaboliese afwykings. Spesiale kommer moet veroorsaak word deur gevalle van 'n skerp verswakking van die gesondheid tydens reis. Nadat u die onderliggende siekte genees het, sal u outomaties van die vestibulêre apparaat ontslae raak.
Stap 2
Versterk die vestibulêre stelsel deur middel van sport. Swem, hardloop, vlugbal, basketbal is die beste geskik vir hierdie doeleindes. Hierdie sportsoorte versterk sekere spiergroepe, ontwikkel koördinasie van bewegings en verhoog die weerstand teen bewegingsiekte.
Stap 3
Verbeter u vestibulêre prestasie met spesifieke stabiliteits- en koördineringsoefeninge. Dit is redelik moeilik om dit uit te voer, daarom is dit die moeite werd om met 'n klein aantal herhalings te begin en die posisie vir 'n paar sekondes vas te hou. Verhoog die duur van die oefening namate u vestibulêre stelsel verbeter. Die teken dat u u doel bereik het, is die vermoë om ten volle en met goeie gesondheid te oefen.
Stap 4
Beginposisie: staan regop, bene bymekaar, arms na kante toe. Maak jou oë toe. Staan vir 30 sekondes. Laat sak jou arms vrylik en staan nog 20 sekondes.
Stap 5
Neem die beginposisie. Staan op jou tone. Hou die posisie vir 15 sekondes. Maak jou oë toe en staan nog 15 sekondes. Laat sak jou arms en hou hierdie posisie vir 15 sekondes.
Stap 6
Staan op jou tone, arms langs jou lyf. Kantel jou kop agteroor. Staan vir 10 sekondes. Maak jou oë toe en hou die posisie vir nog 7 sekondes.
Stap 7
Staan op jou tone en doen vinnig 10 vorentoe buig met jou kop.
Stap 8
Staan op een been met u arms na die kante. Staan vir 15 sekondes. Maak jou oë toe en staan nog 10 sekondes. Verander jou been en herhaal die oefening.
Stap 9
As oefening nie help nie, gaan na 'n spesialis hospitaal met vestibulêre oefentoerusting. Met hul hulp sal u 'n effektiewe profilakse teen bewegingsiekte vind.
