Liefhebbers van skuimdrankies kan dikwels herken word aan die voorkoms van 'n maag. Soos kenners hierdie verskynsel uitlê, gaan dit oor die gepaardgaande versnapering en gebrek aan fisieke aktiwiteit.
Instruksies
Stap 1
Sluit vetterige, gebraaide en pittige kosse uit die versnapering uit om nie gewig te kry deur bier te drink nie. Berei byvoorbeeld klein porsies gesoute grondboontjies, gekookte seekos of dun skyfies kaas voor. Dit is beide heerlik en sal u figuur nie benadeel nie.
Stap 2
Verfris jouself voordat jy bier drink. Op hierdie manier sal alkohol u nie 'n valse gevoel van honger gee nie. Die ete wat geëet word, moet voedsaam en volledig wees.
Stap 3
Drink bier op 'n afgemete manier en strek die verbruik van elke porsie. Jou liggaam sal dus tyd hê om die inkomende vloeistof te verwerk.
Stap 4
Drink matig bier. Moenie hierdie drankie by u daaglikse dieet voeg nie. Andersins kan u nie net gewig optel nie, maar ook u gesondheid aansienlik benadeel.
Stap 5
As u baie van bier hou, moet u nie vergeet om spesiale aandag aan fisieke aktiwiteit te gee nie. Hardloop gereeld in die vars lug, doen pull-ups en push-ups. Genoeg 30 minute oefening per dag om u figuur in 'n uitstekende toestand te hou.
Stap 6
Oorweeg 'n spesifieke stel oefeninge in die boonste en onderste druk. Doen dit en jou maag sal altyd in 'n goeie toestand wees.
Stap 7
Neem die beginposisie in om die oefening op die boonste pers uit te voer. Lê op jou rug. Buig jou bene effens op die knieë. Plaas u hande onder u kop. Sprei jou elmboë na die kante. As u die oefening doen, moet u seker maak dat die ken nie die bors raak nie. Lig jou bolyf stadig met jou buikspiere. Sluit aan die eindpunt vir 2-3 sekondes. Keer saggies terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 10-15 keer, 3-4 stelle.
Stap 8
As u die oefening op die laer pers doen, lê op u rug. Lig jou bene op teen 'n hoek van 90 grade. Plaas u hande langs die lyf, met die handpalms na onder. Lig die bekken liggies op sonder om die ruggraat van die oppervlak af te lig. Laat sak jouself stadig na die beginposisie. Herhaal die oefening 10-12 keer, 3-4 stelle.
