Uilmense sukkel om vroegoggend op te staan en voel dan die hele dag oorweldig. Daar is egter verskeie beproefde tegnieke om terselfdertyd vroeg op te staan en energie te verhoog.
Nodig
- - Alarm;
- - Doenlys vir die dag;
- - Verkwikkende en ontspannende musiek;
- - Essensiële olie van laventel;
- - Gerieflike kussing en matras;
- - Telefoon;
- - Groen tee of koffie.
Instruksies
Stap 1
Probeer eerstens om u liggaam aan 'n sekere behandeling te gewoond te maak. Jy moet ongeveer dieselfde tyd bed toe gaan en wakker word. Plaas u wekker weg van u bed af. In hierdie geval moet u steeds onder die warm kombers uitkruip om die oproep uit te skakel.
Stap 2
Moenie tyd mors nie! Die begeerte om 5 minute ekstra in die bed deur te bring, lei noodwendig tot die slaap. Om nie soggens ongemak te ervaar nie, moet u leer hoe om vinnig aan die slaap te raak. Slaap minstens 8 uur per dag. 'N Gesonde gesonde slaap is 'n waarborg vir krag gedurende die dag. As u sukkel om aan die slaap te raak, probeer om u rus so gemaklik moontlik te maak.
Stap 3
Plaas die bed op 'n plek wat deur die oggendson omseil word. Die kussing en matras moet gemaklik wees. Maak seker dat u u kamer voor u bed lug. 'N Hoë konsentrasie koolstofdioksied lei tot hoofpyn en moegheid. Slaap sonder om die naglig aan te skakel, want dit sal baie moeilik wees om vroeg op te staan. Lig belemmer ontspanning. Duisternis bevorder gesonde slaap.
Stap 4
Neem 'n laventeloliebad voor u gaan slaap en vermy swaar maaltye met baie vette en koolhidrate tydens aandete. Probeer om alle gedagtes oor toekomstige sake te verdryf. Dit is beter om 'n boek te lees of na lekker ontspannende musiek te luister.
Stap 5
As jy wakker word, moet jy goed rek en gaap. Hierdie eenvoudige aksies help om die liggaam te versadig met die suurstof wat nodig is vir fisiese en geestelike aktiwiteit. Drink 'n glas water om u liggaam te help om slaapreste te versprei.
Stap 6
Het u al die maniere probeer om vroeg op te staan, maar het u nie die gewenste effek gekry nie? Plaas 'n taaklys vir die dag op u bedkassie. Dit is raadsaam om die papier saam met die lys te plaas sodat die oog daarop val wanneer die alarm afgeskakel word. Dit kan 'n goeie aansporing wees om vroeg wakker te word.
Stap 7
Dit is nie sleg as iemand naby u tot die 'lariks' behoort nie. U kan hierdie persoon vra om op 'n spesifieke tydstip oor die telefoon te bel totdat hulle antwoord.
