Die inwoners van die stad wag gretig op die naderings van warm dae, somer en ontspanning op die strand. Die hitte kan egter u gesondheid nie op die beste manier beïnvloed nie, want dit hou baie gevare in. Berei u voor op 'n bedompige somer, hiervoor word aanbeveel om 'n sekere dieet te volg en u klerekas uit te brei. Wat is dus die regte manier om in die hitte op te tree om gesondheidsprobleme te vermy?
Instruksies
Stap 1
Dra op die sultende hitte los klere wat uitsluitlik van natuurlike materiale gemaak word (linne en katoen). Sintetiese materiaal is 'n gunstige broeiplek vir bakterieë, en smal dinge onderbreek die liggaam se hitte-uitruiling en bemoeilik die asemhaling. Aangesien die son baie aktief is in die somer, moet u blootgestelde areas met sonskerm smeer voordat u die huis verlaat. U benodig ook 'n wye rand panamahoed of 'n strooi hoed wat lig en asemhaal.
Stap 2
Vermy die drink van alkoholiese drank en oormatige rook, aangesien rokers die neiging het om bloedklonte te vorm. Die giftige afbreekproduk van alkohol (asetaldehied) kan hartritmes ontwrig, en dit is baie gevaarlik in die hitte wanneer die las op die kardiovaskulêre stelsel reeds verhoog word.
Stap 3
Drink soveel vloeistof as moontlik, maar nie bier, limonade en kwas nie, maar gewone suiwer water. Tydens uiterste hitte kan u liggaam 'n aansienlike hoeveelheid vog verloor, dit moet aangevul word. Water kan gedeeltelik vervang word met vars uitgedrukte sap. Neem altyd 'n klein botteltjie drinkwater saam.
Stap 4
Aangesien voedsel vinnig bederf in warm weer, is daar 'n groot risiko vir voedselvergiftiging op hierdie spesifieke tyd van die jaar. Moet in geen geval kos koop in kioskies en skinkborde wat nie toegerus is met yskaste nie, want u kan eenvoudig nie weet hoe lank die een of ander produk in die son is nie. Moenie kos langer as vier uur buite die yskas kook of bêre nie.
Stap 5
Vermy sport gedurende die somermaande, aangesien fisiese aktiwiteit die hitteproduksie onderskeidelik vyf keer verhoog, wat die liggaam se waterreserwes uitput. Hitte is geensins die beste tyd vir sportrekords nie. Stalwart-aanhangers van simulators word aangeraai om die vragvlak, oefentyd te verminder en meer water te drink tydens oefening.
Stap 6
Probeer blootstelling aan die son vermy van elfuur tot soggens vieruur, want die son is die aktiefste gedurende hierdie tyd. Dit wil sê, jy sal sonbaai en die vel verbrand, die liggaam oorverhit en die vel word blootgestel aan verskillende soorte siektes, en plooie verskyn vinnig.
Stap 7
Moenie sonbaai of swem na 'n stewige maaltyd nie, want dit plaas baie stres op u hart. Dit is beter om 'n uur in die skaduwee te slaap en nie die voedselvertering van die liggaam in te meng nie. Verminder die hoeveelheid kos wat u in die hitte eet, want dit verg baie energie om dit te verteer. Laat vetterige kosse op, steun op vrugte, groente en graan.
